男人身体出现13个症状留心是癌症作祟

癌症的很多迹象都有迷惑性，如不小心，就可能造成病情延误。不久前，美国《读者文摘》网站总结了男人易忽视的13个癌症迹象，希望引起男性朋友的注意。

男人易忽视的癌症迹象

1.排尿困难。

如果你一直排尿困难，或尿（精）液里有血，又或者出现了无缘由的勃起功能障碍，建议就医，因为它们可能是前列腺癌的症状。

2.睾丸改变。

就像女人应该熟悉她们的乳房一样，男人也应该注意自己的睾丸。如果你发现一侧（或双侧）睾丸大小发生了变化，感觉肿胀或沉重，甚至摸到了肿块，应小心是否为睾丸癌。

3.明显的皮肤变化。

50岁以上男性患上皮肤癌和死于皮肤癌的可能性约是女性的两倍。在黑色素瘤病例中，年轻男性的死亡人数占该病总死亡数的60%。这是因为，男性通常比女性日晒更多，且很少有人涂防晒霜；男性主动就医的频率也低于女性。建议男性多注意皮肤上的各种变化，比如，痣的大小、色泽改变，皮肤质地改变，莫名瘙痒、灼痛、压痛等。

4.口腔疼痛或溃疡。

如果你发现口腔溃疡无法愈合，疼痛持续不退，牙龈或舌头上有白色或红色斑点，下巴肿胀或麻木，这可能是口腔癌的征兆。吸烟或咀嚼烟草、槟榔的男性，患上口腔癌的风险明显升高。

5.慢性咳嗽。

持续三周或更长时间的咳嗽（不伴有其他疾病症状，如感冒或过敏等），可能是肺癌的早期症状。此外，白血病也会导致支气管炎样症状。一旦发现咳嗽与过去感冒不同，且持续不退，甚至咳出一点血，应格外注意。

6.便血。

它既有可能是痔疮或某些良性疾病所致，也可能是结肠癌的一个症状。常规筛查通常建议从50岁开始，但结肠癌病例在年轻人中越来越常见。最好在发现便血后，到医院进行检查，以排查是否为结肠癌。

7.胃痛或恶心。

偶尔的消化不良很少是癌症，但如果胃痉挛持续不消，或一直觉得恶心，就应该去看医生。它可能是一般性疾病，如溃疡，也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或结直肠癌的信号。

8.频繁发烧或感染。

如果你身体一直很好，但突然出现频繁发烧症状，有可能是白血病的早期迹象。白血病会使体内出现异常白血球，从而削弱身体的抗感染能力。

9.吞咽困难。

如果喉咙疼痛持续几个星期不缓解，甚至变得越来越重，感觉吞咽困难，可能是喉癌或胃癌征兆，也可能是肺癌的早期表现。

10.过多的淤斑。

偶尔出现淤斑不需要担心，但如果频繁出现，特别是出现在意想不到的部位，如手或手指，建议就医。不寻常的淤斑可能是白血病症状。因为随着时间推移，白血病会削弱血液的携氧和凝血能力。

11.无缘由的体重减轻。

如果你没有减少进食、增加活动量，却出现无缘由的体重明显降低，应当到医院检查。减重可能是多种癌症（如食管癌、胰腺癌、肝癌和结肠癌）的不良影响，同时也是白血病或淋巴瘤的常见症状。

12.持续疲劳。

每个人都有精力不济的时候，但疲惫不堪超过一个月，或者感觉从未有过的呼吸急促，最好就医。白血病和淋巴瘤通常会导致持续性疲劳。

13.慢性头痛。

如果你不容易偏头痛，或从不头痛，一旦发现持续且严重的头痛，应警惕脑瘤。

防癌从小事开始

1.不要人为地给自己“诱发”肿瘤

“我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的‘二手烟’肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。还有研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

“然而，这些不良因素完全是可以控制的。该睡觉时睡觉，该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。”

2.防癌从走路做起

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。该研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动。此前，多项最新国际研究都明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西医结合医院治未病中心刘欣主任医师指出，不要刻意保持一种固定的走路姿势，以免颈肩部出现不适。健步走前要进行适度热身，等足底开始发热再加速。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。

3.体重过大增加患癌风险

英国曼彻斯特大学最近发布的一项研究结果显示，如果在一段时间内体重出现比较明显的增长会增加患癌症的风险。研究发现，那些身体质量指数从22增加至约27的男性与那些体重正常的男性相比，患癌风险会大幅提高50%；女性的身体质量指数如果从23增至约32，风险会提高17%。身体质量指数是目前国际上衡量胖瘦程度的常用指标，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。指数超过25为超重，30以上则属肥胖。

对肥胖与癌症的多项研究此前也证实，体重超重或者肥胖与大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的患病风险相关。所以，减重应成为预防癌症的有效途径之一。

4.再好的植物油不会用也致癌

澳大利亚最近一项研究发现，亚洲国家女性肺癌发病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究发现植物油高度不稳定，在高温状态下可能会释放对神经有害的物质，从而使DNA变异，引发癌症。从植物种子中提炼出的廉价植物油与动物油、橄榄油和椰子油相较含有大量的多不饱和脂肪。这些脂肪在超过180℃时，会生成高度有毒的，诱发癌症的化学物质。

实际上，正常的植物油本身并不致癌，原因多是烹调方式的问题。植物油中含有不耐热的不饱和脂肪酸，遇高温易产生致癌物丙烯醛等醛类物质，长期、大量摄入会致病。

5.血糖指数高竟也增加肺癌风险

2016年最具争议的癌症新闻莫过于美国得克萨斯州立大学的一项新研究，结果表明，常吃白米饭、白面包等升糖指数（简称GI）高的食物，患肺癌的风险会提高49%。研究人员对1905名肺癌患者和2413名健康人士作比较分析，每日饮食中血糖指数最高的病人，其患肺癌风险也较高;高GI吸烟者的肺癌风险，比低GI吸烟者高31%。结论指出血糖指数高与肺癌发生存在相关性。血糖指数高的食物包括白米饭、白面包等。

正常饮食吃米饭不会得肺癌。这个研究只是证明血糖指数高的食物与肺癌的发生有相关性，不能简单的理解为吃白米饭就会致癌。国内也有研究证实，糖尿病前期会导致肿瘤风险增加。

6.预防乳腺癌十字花科蔬菜来帮忙

美国俄勒冈州立大学研究人员发现，西蓝花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显。研究人员以45名乳腺癌患者为对象，让部分研究对象服用安慰剂，其他人则服用一定剂量的萝卜硫素增补剂。研究小组在新一期《癌症预防研究》杂志上报告说，研究结果显示，服用萝卜硫素增补剂使（乳腺癌）细胞生长特征指数下降，意味着这种化合物可能有助于减缓癌细胞生长。

冬季吃大白菜也对女性乳房健康有益。除此之外，生活中还要学会保持心情的愉悦，要试着自己总结一套办法来调节压力和不良情绪。对于有高危因素的女性要格外注意定期体检。

7.每周吃3份坚果能预防结肠癌

韩国最近一项研究发现，富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。据韩国国立首尔大学医学院预防医学助理教授AesunShin介绍，每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品要少吃。

8.常食用秋刀鱼可降低患肝癌风险

日本国立癌症研究中心日前发布的一项调查结果发现，每天吃鲭鱼、秋刀鱼、等合计摄入量达到约70.6克的一组人，与每天只摄取约9.6克的一组人相比，患肝癌的风险会降低。

养肝护肝首先要避开肝吸虫，主要是不吃生鱼、活虾，一定要煮熟煮透，不能贪图美味。预防肝癌还有一点很重要那就是积极治疗肝炎、肝硬化等疾病。

9.西红柿不仅美容还能预防皮肤癌

常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。研究人员发现，每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少。研究人员简·库特曼教授表示，此项研究证实，常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。

除了改善饮食，防止晒伤的方法是尽量减少日晒的时间，尽可能避开强烈的紫外线，养成防晒的好习惯，四季都要涂抹防晒霜。

10.芒果最新加入“抗癌食物战队”

美国得克萨斯州研究中心的科学家发现，芒果对人体十分有益，多食用芒果有助于降低患癌风险。科学家经过研究发现，尽管芒果中所含的抗氧化剂比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，该物质可预防并阻止人体内癌细胞的形成，且不会产生副作用。

多酚类物质具有良好的抗氧化活性，能与其他抗氧化物在体内一起发挥抗氧化功效，适量食用有这类物质的果蔬有利于防癌。