《英国皮肤病学杂志》发表研究表示,长期吃甜食容易使皮肤暗黄、无光泽,皱纹变多,提前衰老。随着糖尿病发病率的增高,糖也越来越受到人们争议,它已经成为人们大多数健康问题的诱因之一。因此,常吃糖真的会危害身体健康吗?
导致皮肤衰老的“凶手”是谁?
现在很多人相信糖会加速皮肤的衰老,所以大多数人不仅开始戒糖,还出现了抗糖的现象。所以,糖为什么会成为导致皮肤衰老的凶手?
甜食在进入人体后,经过身体的消化,会产生糖化作用。这种糖化作用会随着血液的流动,附着在蛋白质上,而糖类与蛋白质结合,会使保持皮肤弹性的胶原蛋白发生裂变,最终皮肤便表现出暗黄、皱纹、松弛、毛孔增大等问题。
另外,如果摄入过多的糖分,还会影响体内激素平衡,皮肤状态会变差,容易出现痘痘、暗疮、黑色素等问题。
因此,更年轻的女性由于体内激素水平失衡,新陈代谢速度下降,蛋白质的生成速度跟不上体内糖化产物的累积,皮肤看起来便显老了。
糖的分类有几种?
知道了糖有可能会导致皮肤衰老,需要再了解糖的分类才能清楚避免糖的摄入过量。糖的分类有很多种,一般常见的分为单糖、双糖和多糖。
1、单糖
单糖略带甜味,在生活中较为常见,易溶于水,可直接被身体消化吸收。常见的单糖有葡萄糖、果糖和半乳糖。
2、双糖
与单糖一样,双糖也带有甜味,易溶于水,但它要经过分解转化为单糖才能被身体吸收。常见的双糖有蔗糖、麦芽糖和乳糖。
3、多糖
多糖与单糖、双糖都不同,它组成的结构很复杂,是由很多个葡萄糖分子组合而成的,没有甜味,难溶于水。常见的多糖有淀粉和糖原。
合理控糖要怎么做?
既然吃太多糖对身体不好,是不是就一点糖都不要吃呢?
其实不是的。戒糖并不是指完全不吃甜食,不接触糖,而是要控制好糖分的摄入量。比如高糖分的饮料、甜点尽量少吃,因为饮料或甜食中添加了很多糖分,进入人体后很难被消化吸收,从而累积在体内。而水果蔬菜却可以多吃,虽然它们也含有糖分,但是蔬果中有丰富的营养成分,可以为人体提供足够的纤维素和维生素,有助于降低疾病的发生概率。
糖吃多了,会上瘾,产生依赖,也会造成皮肤衰老、血压下降等问题。因此,在生活中我们也应该要合理控糖,减少糖分的摄入。
首先,循环渐进减少糖的摄入量
控糖,就要慢慢远离高糖食物,之后再过渡为无糖饮食,少吃甜点、碳酸饮料等,坚持一段时间,便能慢慢减少摄入的糖量。
其次,购买加工食品时详细阅读食品标签
在购买加工食物时,一定要留意食品标签,避免那些添加了很多糖分,或碳水化合物的产品,这样才能控制好糖的摄入量。
最后,制定合理的膳食计划
养成健康的饮食习惯,应该要制定合理的膳食计划,合理分配摄入食物的比例,这样才能避免因为乱吃导致糖分摄入过多,或吃到对健康不利的食物。
用于防治左卡尼汀缺乏。如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。
健客价: ¥57.9适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥27本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥61主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥145收敛,益气,解毒,降谷丙转氨酶。用于急、慢性肝炎,早期肝硬化和肝功能不良。
健客价: ¥8用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36清利湿浊,化瘀散结。用于热瘀蕴结下焦所致的轻、中度癃闭,症见排尿不畅、尿流变细、小便频数、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生见上述证候者。也用于治疗慢性非细菌性前列腺炎,前列腺增生。
健客价: ¥19用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥12.9治疗儿童和成人的胰腺外分泌不足。 胰腺外分泌功能不足常见于(但不限于):囊性纤维化、慢性胰腺炎、胰腺切除术后、胃切除术后、胰腺癌、胃肠道旁路重建术后(如毕Ⅱ式胃大部切除术后)、胰管或胆总管阻塞(如肿瘤所致)、西蒙-席汉氏综合症。
健客价: ¥37活动性类风湿关节炎。
健客价: ¥199滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥65富马酸丙酚替诺福韦片适于治疗成人和青少年(年龄 12 岁及以上,体重至少为 35 kg)慢性乙型肝炎(参见【药理毒理】)。
健客价: ¥11801.本品可作为青霉素过敏患者治疗下列感染的替代用药:溶血性链球菌、肺炎链球菌等所致的急性扁桃体炎、急性咽炎、鼻窦炎;溶血性链球菌所致猩红热、蜂窝织炎;白喉及白喉带菌者;气性坏疽、炭疽、破伤风;放线菌病;梅毒;李斯特菌病等。2.军团菌病。3.肺炎支原体肺炎。4.肺炎衣原体肺炎。5.衣原体属、支原体属所致泌尿生殖系感染。6.沙眼衣原体结膜炎。7.淋病奈瑟菌感染。8.厌氧菌所致口腔感染。9.空肠弯曲菌肠
健客价: ¥251.本品作为首选或选用药物应用于下列疾病:(1)立克次体病,包括流行性斑疹伤寒、地方性斑疹伤寒、洛矶山热、恙虫病和Q热。(2)支原体属感染。(3)衣原体属感染,包括鹦鹉热、性病、淋巴肉牙肿、非特异性尿道炎、输卵管炎、宫颈炎及沙眼。(4)回归热。(5)布鲁菌病。(6)霍乱。(7)兔热病。(8)鼠疫。(9)软下疳。治疗布鲁菌病和鼠疫时需与氨基糖苷类联合应用。2.由于目前常见致病菌对四环素类耐药现象严重
健客价: ¥32治疗由细菌、滴虫,霉菌和念珠菌引起的外阴、阴道感染和白带增多及泌尿系统感染、消化道阿米巴病及贾第虫病。
健客价: ¥16胃溃疡、急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)的改善。
健客价: ¥30活血化瘀,通经活络。用于淤血阻络所致的眩晕、中风,症见肢体不用,言语不利及头晕目眩;脑动脉硬化,缺血性中风及脑出血后遗症见上述证候者。
健客价: ¥13适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9.5治疗男性勃起功能障碍。
健客价: ¥749润滑作用。
健客价: ¥29.9男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.8用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5.5人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥29.9