冬季高血压患者 日常细节你注意了吗

血压易升高的时间是什么时候？

每逢气温下降之时，高血压患者就需要注意了，因为这是血压升高的高发期。这是为什么呢？

气温下降，血压升高是必然现象。血管也有“热胀冷缩”的特性，也就是说，遇冷时，血管会收缩，从而引起血压的升高；遇热时，血管会扩张，导致血压的下降。

所以，在天气突然变冷，或者是早晚温差比较大的换季时节，比如现在的春季，人的血压波动就会表现得比较明显，或升或降。老年人主要的表现是收缩压，也就是以高压的升高为主；而年轻人以舒张压为主要表现，也就是低压略微上升。

冬季高血压患者注意事项

注意保暖，避免忽冷忽热

高血压患者本身就有动脉硬化、血管顺应性降低、血压自动调节功能下降，在室内外气温变化较大的情况下，易引起血压波动，忽高忽低，这时有的患者会有头胀、头晕等症状，而有的患者并没有出现任何症状。为了防止血压不稳容易导致心脑血管疾病猝发，应该适当添加衣服，外出时注意保暖。在室外特别低温的情况下可适当减少外出。

勤测血压，减少波动

家中应备血压表，可选用上臂测压的电子血压计，每日记录和监测自己的血压状况。如果血压比较稳定，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。如果血压差值变化较大，而日常药物也不能改善症状时，应立即就医。

坚持健康的生活方式

运动：天气骤寒时可减少户外活动，坚持室内锻炼。特别是冬季的晨练可适当推迟，出门前要作好准备活动，逐渐热身。不要长时间呆在户外。

饮食：冬季天冷，高脂、重口味的食物摄入量也会相应增加，高血压患者最好适量食用或者不吃。冬季因机体排盐量小，高血压患者以及健康人都应坚持低盐的饮食原则。选择清淡的饮食，多吃水果和富含膳食纤维的食物。