做好5点或能延长寿命 你做到了几个

人到了45岁之后，会对一件事情越来越上心，那就是自己的寿命。都说长寿是福，可是现在很多人，还没到晚年，就已经小病不断地缠身，这除了自身体质原因之外，还和基因有着一定的关系。那对于基因不好的人来说，由于疾病的困扰，是不是就很难长寿呢?其实不然，即使基因不好，没有长寿的潜质，也可以通过后天的改善，来起到延年益寿的作用，这5件事你需要多了解。

没有长寿基因也别慌，认真做好5件事，有助健康，还能长寿

1、饮食注意清淡，保证营养的均衡

都说病从口入，生活中有不少疾病，都和我们的饮食有着很大的关系。我们可以看到，那些总爱生病的人，在日常饮食中，总是喜欢常吃一些高油盐、高脂肪、辛辣刺激性大的食物，并且很少吃蔬菜和水果，这其实对是身体健康非常不利。

随着年龄的增加，人体的消化系统也会越变越脆弱，这个时候，为了躲避三高、心脑血管等疾病的，要将饮食习惯改掉，多吃清淡一点的食物，减少盐分的摄入，养好血管才更容易长寿。

2、睡的好

都说“每天睡得好，八十也不显老”，可见睡眠对人体健康、长寿的重要性。对于中老年人来说，本身觉就越变越少，所以睡眠质量的提高至关重要。为了长寿，最好要保证每天7个小时的睡眠直接，并且可以在中午的时候，适量的小憩30分钟左右，保证一天的精力充沛。

3、常去医院做个体检

我们都知道，随着经济水平的不断提高，人类的平均寿命正在逐年增加，而这一切，归功于医学技术的提高，所以，医学技术是健康长寿的一大保障。

对于小病不断、家族中有遗传病史、癌症的人群来说，一定要养成定期体检的好习惯，这样才能随时掌握到自己体内血管、血液、脏器的健康情况，更能第一时间发现疾病，不给疾病机会危害身体健康。

4、没事多和好友倾诉心声、多笑笑

我们的人体，在大多数情绪下都受着情绪的影响和指挥，但是一些人自身就比较内向，不擅长和他人倾诉自己的心声，这样一来，就很容易导致心理疾病的出现。长期以往，还会让人有身心俱疲的感觉，在不经意间降低自身的免疫能力，不利健康长寿。点击蓝字了解更多：长寿的人 通常会做好这4件事 如果你做了2个以上 就偷着乐吧

5、少抽烟、喝酒

据统计，常年抽烟喝酒的人，长寿的几率是不接触烟酒人的35%左右，这是有科学依旧的。香烟中除了我们所熟知的尼古丁之外，还含有上百种有害物质，而酒精更是对肝脏的健康威胁巨大，易导致肝硬化。种种疾病缠身，如何长寿?

以上就是关于长寿的一些秘诀，虽然这些东西看起来非常简单，但是真正做到的人，却少之又少。而对于大多人来说，即使只占到2条以上，也说明你的体质很好，容易长寿，一定要坚持下来，有助延年益寿。