养命需要养肝 这6件伤肝的事情别做

肝脏在人体中承担着解毒排毒的重任，作为一个重要的代谢器官，肝脏功能不能有损，否则会严重影响到我们正常的生活。

其实肝脏很难受损，因为它具有很强的代偿功能，可是肝脏的健康与我们的饮食、生活习惯息息相关，如果我们不注意饮食、生活健康，还是会损害肝脏健康的，那么有哪些事情呢?我们一起来看看吧!

这6件伤肝的事情，很多人都在做，你该注意了

1、不吃早饭或暴饮暴食

饮食不规律会损害肝脏健康，经常不吃早饭没有足够的营养提供给肝细胞，会导致肝脏受损，非常伤肝。此外，不吃早饭的人经常会买一些加工食物，这些食物中含有食物添加剂，肝脏很难分解这种物质，长期食用会增加肝脏负担，损害肝脏。

此外，暴饮暴食也是不可取的，一次吃太多，会导致摄入的自由基增多，肝脏需要不断“加班”来清除自由基，增加肝脏的工作量，容易损伤肝脏。所以朋友们需要饮食规律，不可不吃早饭或是暴饮暴食，以免损伤肝脏。

2、脂肪摄入过多

高脂肪的食物可以为人体提供充足的营养，可是如果营养过剩就会导致肥胖。现代社会，很多人缺乏运动，导致身体内的脂肪剩余过多，堆积在肝脏处会导致脂肪肝，严重损害肝脏功能。所以平时饮食要注意低脂低糖高蛋白，可以有效预防脂肪肝。点击蓝字了解更多：爱吃这3种食物的人 患肝癌几率可能更高 希望你都不爱吃

3、过量饮酒

喝进肚子里的酒需要肝脏来分解，如果酒精过多，肝脏没有能力降解酒精，就会造成酒精中毒，长期大量饮酒，还会导致酒精肝，甚至发展成肝硬化。

酒精不仅会降低肝脏的代谢能力，还会损坏肝细胞，所以肝脏不好的人千万不要喝酒。就算肝脏功能健全，也要少喝酒，以免对肝脏造成无法挽回的伤害。

4、吃药太多

很多人的家里都有一个医疗箱，一有感冒咳嗽，或者喉咙发炎就开始吃药，大量吃药会给肝脏造成巨大的解毒压力。很多药物需要进入人的血液中才能发挥作用，如果吃药过多，血液中多余的毒素就需要肝脏来排出。

长期吃药会损害肝脏细胞，甚至诱发肝炎。建议朋友们少吃药，并且在吃药之前了解一下服药要求，将药物的副作用降到最低。

5、经常憋尿

尿液是人体的代谢废物，每时每刻细胞呼吸作用产生的垃圾毒素都通过尿液排出体外，如果经常憋尿或者不及时排尿，就会造成毒素堆积，损害肝脏细胞，甚至导致肝脏中毒。所以建议大家平时多喝水，不管多忙，需要上厕所的时候千万别憋着，因为憋尿真的很伤身体。

6、经常熬夜

每个人每天都需要好好睡一觉，充足的睡眠不仅可以降低身体消耗，给肝脏一个休息的时间，还可以帮助肝脏进行修复。其实肝脏每时每刻都在解毒排毒，熬夜会加重肝脏解毒排毒的负担，所以我们每天都需要留给肝脏一段调息的时间，防止肝脏过劳导致衰竭。

以上6件伤肝的事，很多人都无法避免，既然肝脏已经损伤了，除了赶紧停止做这些事，我们还有什么办法可以帮助肝脏恢复呢?

常吃3种食物，帮助你养肝护肝

1、枸杞

眼睛是肝脏的外部表现，肝脏的好坏可以从眼睛看出，同样的保护眼睛的同时也可以减轻肝脏的压力。常吃枸杞可以明目，减轻眼部疲劳，对于养护肝脏有很大帮助。枸杞中含有丰富的营养物质，可以补充肝脏消耗，帮助肝细胞再生，起到养肝护肝的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有很多维生素A可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，从而促进肝脏组织的再生和修复，常吃胡萝卜也有明目的作用，可以减轻肝脏的压力。

3、西红柿

西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B，可以促进新陈代谢，起到养护肝脏的作用。经常吃西红柿可以延缓衰老，肝脏细胞也会逐渐恢复，有利于肝脏健康。

想要拥有一副健康的身体，肝脏健康必不可少。如果你想要身体健康，长命百岁，那么从现在开始养护肝脏吧!多吃以上3种食物，有益于肝脏健康，帮助解毒排毒，让你拥有长寿的体质。