如果持续的不能从生活中感到愉快

心理健康，高效而满意的心理状态

心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。

心理健康的三个标准

关于心理健康的标准，国内外学者已经根据各自的论点和经验提出过一些，主要是从个体的认知、情绪、意志、个性、行为、社会适应、人际关系等方面的表现和特点来确定的。其中我国精神卫生专家许又新教授提出的标准是对多项具体标准的概括。他认为：如果孤立地考虑任何一条标准都难免之偏颇，所以最好把它们综合起来加以考虑。他提出的标准包括三项内容：

体验标准

以个人的主观体验和内心世界作为衡量心理健康的标准。其中包括两部分：

良好的心境：

首先是心情愉快。如果一个人感到不愉快，就可以毫不犹豫地说，他心理不健康。人世间不仅是满足和享受，它对身心健康也有着不可低估的促进作用。这一点已为大家所共识。许多调查也表明，长寿的人多是愉快的。心情不快的人往往易患各种疾病。

心情愉快需要进行自我调控。良好的心情还包括适当的紧张。总是放松也将一事无成。正所谓“文之道，一张一弛。”

恰当的自我评价：

恰当的自我评价是衡量心理健康的重要标准。自我评价过低，就会缺乏信心和勇气，做事畏首畏尾，聪明才智不能充分发挥，经常体验自卑的痛苦。

自我评价过高，对自己的要求和目标也容易定得过高，这就潜伏着易受挫折和自我苛求的危险，因为这种人特别爱面子，虚荣心强。一旦遇到挫折和失败，缺点无法掩盖，则潜意识中隐藏在自大层面的自卑便会在意识中浮现。其实自卑和自大是一枚硬币的两面。

无论自卑还是自大都是缺乏恰当自我评价的表现。这样的人容易受周围人评价的影响，在自卑与自大这两极之间摇摆。

人贵有自知之明，就是对自己有恰如其分的评价。对自己的优缺点都看得清楚，并能尽量发挥长处，这一点不容易做到。如果对自己有的评价与现实偏差不大，就是相对的心理健康。古人云：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”。就是这个道理。

操作标准

操作标准是用可操作的方法了解人的心理活动的效率如何，所以也可以叫效率标准，它包括对一个人的认知过程、情绪过程和个性等影响心理活动效率的内容加以测量和评定。

应该明确的是：体验标准与效率标准是互相影响的。比如某人有不安全感，做事犹豫不决，总怕出错，做什么事都反复检查核对，自然效率也就低。通过心理咨询或治疗，减轻了不安全感，增强了自信，活动效率也就提高了。

发展标准

发展标准与体验标准和操作标准不同。后两者都着眼于横向评价人的心理状态，而发展标准是在时间轴上对人的心理状况做纵向的回顾或展望。既要了解一个人经历了怎样的发展路程，又要估计他未来发展的可能性和趋势。

人们心理上的差异，一个显著的不同是心理的“年龄”差异。

对成人来说，成熟是衡量心理健康的一把有效尺子。例如，情绪不稳定、不切实际的幻想、极力吸引他人的注意、自控能力差、没有长远计划和过分害羞等都是不成熟的表现。

相反，一个人如果有明确的目标，有向较高水平发展的可能性，并能很好地自我调控，把理想变为切实可行的行动，则是心理健康的标志。

群体对个人心理健康不可低估

群体——指在相同目标、利益、规范下协同活动的一群人。群体中各成员间彼此相互作用、互相影响。如家庭、学校、工作单位、党派、宗教等。每个人可能避免于多个不同群体，群体对个人心理健康的影响是不可低估的。

家庭

家庭是社会的基本单元。是较为持久、稳定的群体。家庭是人在紧张的工作之外一个温暖舒适的休息调整之地。家庭是以夫妻爱情为基础建立的。假如建立在某种利益或条件之上，它就不是稳定的。现代离婚率的增高，也有这个原因。

夫妻情感是需要不断增添情趣的。那种认为婚姻不必用心去培养感情的作法，常常是导致“第三者插足”的重要原因。

另外，家庭也是社会培育人才的地方，民主、和睦、尊重、有序的家庭气氛，也是子女健康成长必要的条件。儿童学龄期表现出的多种心身症状，一个重要原因就是早期家庭教育不当。

学校

学校是培养人才的地方，对一个学生来说，除了睡觉以外，大部分时间是在学校度过，于是可以说学校对他的影响要比家庭大，老师的话要比家长管用。

学生的任务是学习，应该说，还有一个与学习同等重要的任务，那就是素质的培养，身体健康、心态良好、道德高尚等良好素质的培养，会使一个人享用一辈子。良好素质的培养，不仅靠老师和家长的教育，也靠学校和社会良好的风气。

加强学校心理保健工作，需要建立健全学校、家庭、社会相配合的心理卫生网络；开展心理咨询；配备学校心理工作人员；对学校教师、医务人员进行心理辅导训练；建立良好的校风。其中重要的是提高教师的素质，因为教师的言行对学生的影响很大。要特别注意低年级教师的言传身教的作用。

工作单位

在工作单位，个人可以得到维持生活必需的经济报酬、得到社会归属的满足、通过努力工作表现才智、获得尊重和自我实现。但工作也是影响现代人心身健康的主要应激。这主要是由于：

1.竞争激烈：现代科技的迅速发展，对单位职工来说，知识更新是个挑战，必须边工作边学习。

2.社会保障体系尚未健全：双职工不得不花费相当多的精力料理饮食起居等。

3.大城市交通拥堵，使许多人不得不在上下班路上耗费许多时间，还必须时刻警惕发生交通事故。

职业心理卫生要注意：优化工作环境、合理组织劳动、提倡劳逸结合、鼓励协作精神，发掘创造潜力、完善奖励制度。这样才能使职工对工作群体和环境感到满意。才能提高工作效率。

另外，有些特殊工作群体，如航空、航海、采矿、勘探、军事等行业人员，残疾人、长期远离人群、工作条件恶劣、单性别群体等，易导致各种心身问题。这些领域也是心理卫生工作的重要领域。