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运动能帮助预防癌症 科学依据在这里

2018-12-07 来源:人卫健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:改善缺氧环境,肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解,此过程伴大量乳酸生成。,吸氧量的增加,纠正了机体的低氧状态,缓解了乳酸等大量代谢产物的堆积引起的主观疲惫。

研究发现:长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%;而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。

从事积极身体活动和经常锻炼的群体,其直肠癌的患病率能够减少30%~40%,乳腺癌的患病率能够减少20%~30%,并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。

这提示长期健身运动对防癌的积极作用,即运动可以提高身体抵抗力,增强免疫功能,让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。因此,应该在日常生活中加入运动,防患于未然,通过积极健康的生活方式,降低癌症等多种疾病的发生率。

运动与癌因性疲劳

美国国家综合网络协会提出了癌因性疲劳的概念,即一种扰乱机体正常功能的、非同寻常的、持久的、主观的疲劳感觉,与癌症或癌症治疗密切相关。多种研究支持运动作为控制癌因性疲劳的手段是有效的。

国外学者发现,早期女性乳腺癌患者,经历过放化疗等辅助治疗后,对他们实施以家庭为基础的有氧运动干涉,显示运动可以明显减轻疲劳,改善生理功能,由此可见运动在干预癌因性疲劳方面的价值和可借鉴之处。

运动改善癌因性疲劳的机制有以下几个方面:

①增强人体免疫功能:人体内的免疫细胞数量和活性随运动量的增大而上升,改善了躯体功能,从而缓解疲劳。

②改善情绪:运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”,缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用,并提高中枢系统反应能力,缓解疲劳。

③改善缺氧环境:肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解,此过程伴大量乳酸生成。,吸氧量的增加,纠正了机体的低氧状态,缓解了乳酸等大量代谢产物的堆积引起的主观疲惫。

多运动是让身体远离疾病威胁最简单的方法,不过究竟活动量要多大,才能达到促进健康的好处呢?其实,包含做家事等日常活动在内,每天只需要有3个小时的温和运动时间就可以减少疾病产生的威胁。此外,每天走路散步90分钟,还可以帮助降低乳癌风险达30%。

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