道家养生打坐的讲究 打坐有神奇效果

说到养生保健，很多的朋友回不当一回事，觉得这是老年人才做的事情。其实不是这样的，现在的人们生活压力那么大，生活也不规律，所以很多的朋友年纪轻轻但是已经出现了老态。疗养就是让你的身体机能始终保持健康的状态，没有随着时间的变化而下降。道家养生就有这样的神奇疗养效果，能让人们达到健康长寿的目的。道家养生打坐是一种常见的疗养方式，那么打坐有什么讲究呢？

1、打坐前的准备

静坐最好是能寻得静室，假使条件不许可，也可就在卧室中，窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关爱更好，避免别人的骚扰。坐时或另备坐凳或就在床上，以平坦为宜，铺上被褥或垫子，务使软厚，以便久坐。在入坐之前，应宽松腰衣带，使肌肉不受拘束，使气机不受阻滞。这些就是入定前的准备了。

2、打坐的姿势

打坐的姿势可分为座椅式，散盘式，单盘式与双盘式，其中双盘属于证道正果坐姿，整个娑婆世界的修行者通用的打坐法，也称七支坐法。当然，道家修行讲究自然，所以并不一定要双盘，你怎么坐最舒服就怎么坐。

3、盘坐的姿势

臀部后半部要求垫高一些，可垫棉垫或比较薄的枕头，一般就是三到五公分便好，这样，可使腰部自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡的毛病，还能避免腰肌疲劳。

头正颈直，下颚微收，舌抵上颚，因为平时日常习惯，大多数人头部总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往觉得自己的头正了，实际任有偏斜，可以平时做好以后，在前面放一面镜子，看一看自己的头是不是保持在正常的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可以自动纠正体内的不平衡与气脉。

4、意念与呼吸

坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来，在慢慢的将眼睛闭上，【轻闭或留一线之光，】不能理解的可以去佛家寺庙里看看佛陀的七支坐法把注意力全部集中在你的呼吸上，默数自己呼吸的遍数，身体虚弱者数吸，即一吸上记一个数，呼气不记数，即一吸一呼为一个计数，身体健康，平时火气大，脾气暴躁者这类人就数呼气，一呼气记一个数，不记吸，这样从一数到十，就从头再来，在从一开始数，如此反复训练。

数吸时要注意的是在呼吸上，心理数着呼吸，耳朵听着呼吸，全神贯注，心念集中，好像母鸡孵蛋一样，如果数吸过程中产生杂念则马上把意念收回来，从一重开始数。注意要将呼吸循序渐进的调到深，长，匀，缓，柔，深长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸时间拉长，慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身气机，匀，不要时快时慢，要速度均匀，缓，呼吸宜慢不宜急，柔，柔和，若有意，若无意，不要用力呼吸。

通过上文我们可以知道，道家养生打坐的讲究非常多，只有把这些要求都做到了，才能起到疗养的效果。道家养生打坐是一种清净和修炼的方法，它有着多年的历史，从古代就传承到现在。道家养生打坐的作用有很多，既可以疗养身体，让身体达到健康的效果，还可以提高我们的智慧，是古代人们都非常推崇的一种疗养方法。如果对道家养生有兴趣的朋友，可以尝试一下打坐。