道家养生粥有哪些 八款神奇效果的粥

人们的生活水平在不断的变好，人们对于养生的观念也越来越重视。说到养生就不得不提到道家养生，道家养生的神奇效果大家都知道。道家非常注重人们的饮食，认为身体的营养均衡跟身体锻炼一样重要，并且道家认为，饮食应该要做到清淡和适宜，不适宜吃得太饱，不适宜补得太过。道家在饮食上有很多的方式是值得我们研究的，比如道家养生粥。道家养生粥的作用有很多，给大家介绍常见的几款。

1、南瓜补血粥

南瓜150克、小米50克、大米50克、花生50克、枣(干)30克、蜜豆50克、红糖5克、山楂12克、水。南瓜去皮切块；红枣去核。蜜红豆、花生、红枣、小米、山楂、大米清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。在煮好前根据自己的喜好，加入红糖煮片刻，即可。

2、栗子山药粥

大米150克、栗子8-10粒、山药50克、黑木耳，栗子去壳，切成小粒；山药去皮，切小粒，放入凉水中。大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开，倒入栗子煮约15分钟。倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

3、红薯莲子粥

红薯1个、莲子、百合各50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣5个、蜂蜜。莲子，百合，红豆，糯米洗干净；红薯去皮切块。所有食材放入压力锅，三碗水，合上盖子，摁粥的键，待排气完毕后，吃的时候调入蜂蜜即可。

4、鲜玉米粥

鲜玉米1个，把玉米须去掉，洗净，用礤子把玉米粒礤成玉米碎，收到碗中。锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。不停的用勺子搅拌，开锅后煮上3分钟即可。

5、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺。所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花即可。秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。

6、糯米梨子粥

糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水。糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上。梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮，将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用。汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟，并用勺子不断搅拌，再转小火慢慢熬煮。大约15分钟后，加入梨块和梨皮，根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮。大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻，挑出梨核，即可盛碗食用了。

通过上文我们可以知道，道家养生粥有很多款，不同的粥给我们带来的养生效果也会不同。在道家养生中，饮食占据着重要的位置，道家养生粥一般会选择一些比较温补的食材，这些食材熬成的粥比较温和，不会对人体造成太大的影响，也不会让人无法吸收。需要提醒你们的是，由于每个人的体质都不同，所以选择道家养生粥的时候，要根据自己的情况选择。