成都道家养生的方法 你知道多少个呢

现在的人们生活压力都非常大，每天为了生活在不停的奔波，为了名利在不停的努力，所以身体里的元气早就被耗损得差不多了，因此你可以看到，很多朋友的脸上都是疲倦。成都道家养生可以帮助你们恢复健康，道家养生有着多年的历史，可以让你劳累的身体得到恢复，还可以让你疲惫的心灵得到净化。那么你知道道家养生法都有哪些吗？我们一起来看一看!

1、拍打头颈法

防头晕、头痛等头部疾病，延缓脑力衰退、增强记忆力。坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

2、踮脚健身法

适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

3、深呼吸法

这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。这是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音。

4、站桩

根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

5、女性驻颜法

经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。你会发现很多宗教法门都是要存意念。

通过上文我们可以知道，成都道家养生法有很多种，这些养生的方法都可以缓解你身体的疲劳。特别是一些上班族，每天保持同一个姿势，是非常伤身体的。所以可以学一些道家养生法来进行养生，不仅可以预防疾病，还能修复你的五脏六腑。与其等到生病的时候，开始后悔不已，不如现在就开始学习养生的方法，每天坚持完成一点点，让自己的身体变得更好！