道家养生方法有哪些 最重要的几种

现在的人们都非常珍惜自己的健康，很多的朋友都在偷偷进行疗养了，疗养的方式有很多，比如道家养生。道家养生的作用有很多，道家养生方法也有很多。道家养生可以治疗一些消化系统的疾病，还可以调整我们的身体器官，让我们受损的器官恢复到健康的状态。道家养生还可以预防疾病，帮我们驱赶一些奇怪的疾病，让我们能健康长寿。那么道家养生方法有哪些呢？

一、道德修养

道教养生要求人们重视自己思想道德晶质的修养，这是养生长寿最重要的前提条件。道教先贤曾这样教导养生者,“养生者,不但饵药餐霞,其在兼于自行。自行周备,虽绝药饵,足以遐年。德行不克,纵服玉液金丹,未能延寿。”也就是说,道教在修炼养生中常讲的要修仙道,必先修人道，人道不修,仙道难成。

为了强化养生者的思想道德修养，道教制定了许多清规戒律，强调必须要做到与人为善，积功累德，忠孝友悌，正己化人，诸恶莫作，诸善奉行，救人之急，悯人之孤等。通过这些具体的道教行为规范，净化社会，净化人们的心灵，最终就可达到不求寿而寿自延的目的。

二、炼气之法

道教养生素重炼气之法。这是一种动静结合以养护元气为主的养生之道。道教认为，人的元气为生命之源，得元气则生，失元气则死，欲保生命之体，就必须养气。养气分为服气和行气两个方面。服气即吸收天地之生气，具体操作时应该注意：时间以每天清晨为主，以晴天为主，端立或平坐，闭目叩齿，舌抵上颚，津液回咽，吸气平稳适度有力。

行气的要求是以我之心,行我之气;适我之体,攻我之疾。实际就是用体力真气抵抗外部邪秽之侵袭,从而达到气血两旺,身体免疫力增强的效果。道教服气、行气早已成为气功修炼的基本要领,同时也被医学界所推广,用于治疗很多慢性顽固性疾病。如养生治病的呼吸行气的“呵、呼、咽、吹、嘘、唏”六宇诀即是最好的例证。

三、适度锻炼

道教养生十分注重适度锻炼，而且必须持之以恒。生命在于运动，这是养生的基本要求。有病者要注意锻炼,无病者也应该经常加以锻炼。锻炼身体能够强筋骨、健精神、增食欲、活气血、增强身体的抵抗力和免疫力。为此,道教的修炼者发明了武当拳、太极拳、形意拳、太极剑、八段锦等等。

当然,锻炼的方式很多，打拳舞剑、长跑短跑、散步淡心、跳舞做操等。人们可以根据身体的承受能力选择其中的若干项作为锻炼的基本方式。锻炼身体切记要做到持之以恒、坚持不懈,不要一暴十寒，三天打鱼两天晒网。只有坚持不断才能收到强身健体的理想效果。这是益寿延年、养生强身的治本之道。

通过上文我们可以知道，道家养生方法是从人的全方位进行调整的。比如人的道德修养，道家认为，如果一个人可以做到与人为善，注重道德的修养，那么就可以净化自己的心灵，达到长寿的目的。道家养生也注重气血的养生，人们在养生的时候，应该要经常闭目养神，不要经常熬夜，这样会伤害到身体的元气。最后一点就是身体锻炼，这点你们应该都知道了吧？我就不多说了！