道家养生心得是什么 道家以气养生

生命对于我们来讲是很重要的，所以我们对于健康的维护也不可以小视。珍爱生命的做法有很多，比如养生保健。说到养生保健，很多的朋友都会提到道家养生。道家养生的作用有很多，可以增强身体的抵抗力，达到健康长寿的效果，还可以缓解精神紧张，减轻生活的压力感。道家养生心得有很多，由于每个朋友进行养生的时间都不同，所以心得也会不同。下面选最重要的几点跟大家说一说。

道家养生心得

1、清静无为：清静在这里主要指的是心神宁静；无为指的是不轻举妄动。具体地说，就是《道德经》所说的“少私寡欲”。这种清静无为以养神长寿的思想，一直为历代养生家所重视，浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面。

2、贵柔、返朴归真：老子在实际生活中观察到，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。他在《道德经》中指出：“坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒”。如果经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，老子主张无欲、无知、无为，回复到人生最初的单纯状态，即所谓“返朴归真”。

3、形神兼养：庄子养生倡导去物欲致虚静以养神，但也不否认有一定的养形作用。《庄子·刻意》说：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已。此道引之士、养形之人，彭祖寿考者所好也”。由此可见，我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于健身、治病、防病的。

道家以气养生

1、培养元气：元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。

2、安静通气：每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

3、心平气和：认为情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

4、宽胃养气：人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

5、长啸舒气：长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

通过上文我们可以知道，道家养生心得有很多，道家比较注重精神上和身体上的结合养生。道家养生很讲究清静，这里说的清静不是对于环境的要求，而是要养精神、调理紧张的精神。其次道家养生也非常讲究形态，道家养生术可以帮助人们健身强体，增强身体的免疫力，并且预防疾病。如果是身体比较虚弱的朋友，可以尝试道家养生，一定有不错的健康效果。