道家养生睡眠怎么睡 养生睡眠的禁忌

睡眠对于人们来讲是非常重要的，睡眠可以缓解我们一天的疲惫，让我们的身体恢复精力，还能提供给我们身体所需要的能量。这样说来睡眠的作用好像有很多，是的！如果你能够睡得好的话，那么睡眠的作用是大到让你无法想象的。道家养生法也很注重睡眠，在古代人们对于睡眠就已经有很多的研究。道家养生睡眠的方法有很多，你想知道要怎么样睡才能更健康吗？

道家养生睡眠怎样睡效果最好

在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。不过，到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。比较流行的观点是睡觉朝向应因时而变，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。宋人蒲虔贯《保生要录》中是这样说的：“凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，甚至对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之，南亦可。只有“北卧”，即头朝北，脚向南，是最不欢迎的，甚至是一种忌讳。《千金要方·道林养性》即称，“头勿北卧，及墙北亦勿安床”；《老老恒言》“安寝”条也说，“首勿北卧，谓避地气。”古代养生家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。事实上，这一观点也是受到孔子言论的影响，《孔子家语·问礼》中称“生者南向，死者北首”。

道家养生睡眠的禁忌

1、睡觉的地方靠近头部不可近火，不可当风而吹，不可露天而睡；

2、睡觉前可做轻微运动，擦面、摩腹、刷牙、泡脚、梳发、静心，令食物有一定的消化，再睡觉！

3、不可酒足饭饱后立即入睡、不可开着灯而睡；

4、不可吊着脚、不可以口呼吸睡觉、不要瓮着头

5、排出心中疑虑苦恼，除清心入睡；

6、睡觉注意保护腹部、护肩颈，食后右侧而卧，食远则左右皆宜；

7、老年人要睡午觉，青年人寝不过午；

通过上文我们可以知道，道家养生睡眠对于睡眠的姿势，睡眠的时间要求有很多，如果你能够跟谁着这些方法进行睡觉，那么就能让身体越来越健康。据小编所知，现在很多的人们都习惯熬夜，不到两三点是不肯睡觉的，甚至还有的朋友熬到了天亮。小编想说，你们这是太年轻的行为，如果不想自己的身体器官耗损得更严重，就赶快纠正过来，不要再熬夜。