道家养生概要 五个概要你知道多少个

现在的人们，每天的生活都围绕着工作和家庭转，每天能够休息的时间也不够，这样长期下去，身体肯定会吃不消的。身体不健康，那么其它别的事情都是白谈的。为了能让自己的身体变得更加健康，人们开始注重养生。说到养生保健就不得不提到道家养生，道家养生的历史十分悠久，从古到今，不仅给人们带来一个健康的身体，还带来一个健康的心灵。那么道家养生概要有哪些？

1、炼精化气，调理五脏

道家认为，人的生殖之精是生命里的珍宝，过度地损耗，会伤害到五脏六腑的阴阳平衡。伤精则伤肾。肾在五脏中，看作先天之本，是非常重要的脏腑，肾气足则人体健康，肾气虚则身体虚弱。这个道理是人们都知道的。肾气起着精气输送、保养五脏的功能。保健肾气是养生的第一步，而具体的方法，最核心的是炼精化气，炼精化气的方法非常多，很多方法都能达到这个目的，最关键的还在于节欲、养气、懂得房中术，懂得一定的导引术，比如六字气诀里的“吹”字诀能补肾气；八段锦里的“两首攀足固肾腰”的方法可以固精气，可以治疗早泄。肾脏有病，会影响到心脏的健康，所谓“水火不济”。

2、导引练形，气通骨脉

导引术的作用，主要是是炼形练气，所谓“导体令柔，引气令和”。导引术是炼形、练气、通脉的好方法。导引术里包含着治疗疾病的程序或者密码，如八段锦里的“调理脾胃须单举”。单举一手，可以升清降浊而提到调理脾胃的作用；“摇头晃脑去心火”，能使人放松，清除心火。比如南派内功导引术里的“白虎啸林”，可以内固精气。道家导引术最丰富，从《黄帝内经》、《庄子》，到马王堆出土的导引图，到陶弘景的《养性延命录》、孙思邈的《千金方》等等著作里，有无数导引法门，最常见的有五禽戏、八段锦、易筋经、六字气诀、太极拳等。

3、站桩强骨，抱元守一

站桩对于炼形非常重要，能起到“强其骨”的作用。人老先老腿脚，人老了之后，骨密度会减弱，骨质疏松，很多老人经不起轻轻的跌碰，稍微不小心，就会造成骨裂。而站桩是练习骨力、使骨质不会疏松的好方法。大家要练习桩功，站桩要做到“抱元守一”，《内经》里说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”在站桩中只要能达到精神内守，就能使骨强而脉和。站桩有要点，一是放松，二是专注，三是内在的觉察。（示范）

4、房中持盈，保命全形

这是炼形养生中很关键的方法。持是把持，盈是盈满、过分的意思。道家认为，男女之事，是很正常的，必须有性生活才符合人性，但不能过度。道家说：阴阳不交，伤人，阴阳过交，伤人。也就是说，没有性生活会伤害生命，但性生活过度也会伤害生命。所以，这之中要保持一个度，不过度，就是“持盈”的道理，老子说：“持而盈之，不如其已”。任何事情都不能过度。

5、服食养生，食疗调病

这在道家很讲究，用过药物、食物、水果、蔬菜等治病，其要点是：“精不足者，补之以味；形不足者，温之以气。”后天之精不足的，可以吃一些肉类如牛百叶，或者喝羊奶等补养；形不足者，比如非常瘦的人，是因为气虚，就需要温阳补养，这样的人，首先是脾胃虚寒，脾不运化，所以，很多营养吸收不了。需要在吃饭中，多加一些调料是桂皮、花椒等，能温阳。当然，过于肥胖的人，中医看来，也是脾土失运，只不过，是体内水湿太重，运化不畅，形成痰湿堆积等。

通过上文我们可以知道，道家养生的方式有很多，不仅从人的身体上进行调理，还从人们的生活上进行调整。在这里小编建议养生的你们，尽量早睡早起，不要进行熬夜，熬夜会让身体的新陈代谢变慢，身体的调节能力都会下降。还有就是注意自己的饮食习惯，尽量不要抽烟和喝酒，这些不良的生活习惯会让你们的健康受到威胁，所以一定要重视起来。