道家养生书里的打坐 你知道怎么打坐吗

相信有不少关注养生保健的朋友都看过道家养生书，书里面有很多的道家养生方式。其中打坐就是道家养生里面最常见的一种，打坐的好处有很多，可以调节身体的内分泌，增强人体的免疫力，还可以预防疾病，甚至可以治疗很多疾病。很多朋友以为打坐就是简单的盘腿坐下来，其实不适这样的，虽然打坐看起来很简单，但是它的讲究非常多的，下面我们来了解一下打坐！

道家养生打坐前准备

1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。

3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。

在修炼过程中要注意防止的情况

1、打坐时昏昏沉沉，打瞌睡。昏沉容易被当作是入静，尤其注意。真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明。造成昏沉的主要有饮食不调，打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱。要少食油腻，不要吃得太撑；姿势不调，有的同志坐着坐着，身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了。头低腰弓的姿势，最易引起昏沉；劳逸不调，打坐前工作或做别的事情过于疲劳。身心疲倦。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼。

2、心念散念，老是想东想西，数呼吸时走神。造成散乱的原因如下：饮食不调，吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散乱。要少吃辛辣；心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵。一般最好做一些不激烈的活动。如阅读一些佛经道经，或做一些轻体力的家务活动。呼吸不调如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱。

3、锻炼之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的。要对一切任其自然，不要老想着它。

盘坐时要求注意的几点

1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

通过上文我们可以知道，原来平时从道家养生书厘米看到的打坐养生，一点都不简单，讲究的东西非常多。在进行打坐的时候，要调整好自己的呼吸，尽量让精神放松，不要出现呼吸偶尔变快，偶尔变慢的情况。在打坐的时候要精神专注，不要想着别的事情，让心情放松，要心无杂念才能进行下去。打坐的时候不可以打瞌睡，这样会让养生的效果受到影响。