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武当道家养生的招数 健康长寿的方法

2018-12-02 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:浅蹲马步,两手提到两肋,吸气然后呼气,两手从身体两侧向下行走,双手抓气,再松下来,身体直立,提肛、呼气。再重复第二遍提脚跟、吐气。反复六遍,最后拢气收功。道家内养功拳动作结束时必须要收功。

说到养生大家或许都不会感到陌生,随着人们对于生活的追求越来越高,养生的方式也是越来越多。道家养生是很多朋友选择的养生方式,这种养生方式到目前来讲已经有着多年的历史,不断发展的同时也在被人们不断的完善。道家养生的作用有很多,它可以有效地康复人们所患地疑难杂症,可以改善人们的机体功能,还能让压力过大出现的亚健康消失不见。下面教大家几招武当道家养生功!

第一式、无极桩

两脚与肩同宽,上肢微微前倾,含胸、拔背、提肛,放松双肩,两膝微曲,让气自然下垂,舌抵上颌,眼睛平视,意守丹田。把气调匀,呼吸平稳。长期锻炼无极桩能缓解脊柱、背部疼痛。生气时、大饥大饱、打雷时不宜练习无极桩。练习时意念集中,每天15-20分钟即可。

第二式、揉腹顺气

先站桩5-10分钟,起势三遍:两手慢慢上翻,似手托大气球往上,再慢慢往下灌,至腹部停住。双手以肚脐为圆心顺时针转圈,先是越转越大,转九圈;按住腹部站桩1分钟,双手以肚脐为圆心顺时针转圈,越转越小,转九圈。站桩10分钟,再作逆时针旋转,同样先是越转越大,转九圈;按住腹部站桩1分钟,再是越转越小,转九圈。站桩10分钟。收功三遍,最后搓手搓脸揉耳梳发。按摩脾胃胆肝;通润肠道,有助消化。促进运化吸收。

第三式、拾气保元

浅蹲马步,两手提至两肋,两手慢慢下伸,将至地面时双手抓气,抓气时小指无名指中指食指依次拢成虚拳,再往上提,边提边吸气,踮起足跟,同时收肛;提至腋下,吐气出声,双手下按。连续三遍。意守丹田,收功三遍。对肺粘连、气喘、哮喘有很好的疗效。初练马步固气保元功不宜时间过长。踮足是固肾最有效的简易方法。

第四式、提气归元

浅蹲马步,两手提到两肋,吸气然后呼气,两手从身体两侧向下行走,双手抓气,再松下来,身体直立,提肛、呼气。再重复第二遍提脚跟、吐气。反复六遍,最后拢气收功。道家内养功拳动作结束时必须要收功。

第五式、左右缠丝

双脚站立、两手放松下垂、两腿微屈、右手掌指成嘬,螺旋缠绕上抬至胸前,手指向上、手臂内旋、经过腋下,一路旋缠,收回右手,曲于腰间。换左手,做镜相动作。双手交替共做六遍。能增加肩肘的润滑,能修复受损关节。初练者10次左右即可。左右手臂缠丝动作符合运动规律,功效很大。

通过上文我们可以知道,道家养生的方式有很多,武当道家养生功是其中一种。武当道家养生不仅注重身体上的养生保健,更加注重人们精神的调养,讲究性命双修。道家认为,只有精神和身体都平衡了,人们才能得到健康长寿的目的。道家养生还讲究阴阳协调,认为人们生病的原因就是阴阳失调,所以道家主张调理阴阳两气,从而达到健康的目的。

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