教大家几种道家养生法 长寿养生的秘诀

人们的生活节奏在不断的提高，工作压力自然也在不断提高，为了能够完成大量的工作，很多的朋友都选择熬夜加班。这些不良的生活习惯加上不良的饮食习惯，最后导致身体受不了病倒了。等到身体出现了问题再去解决，这样不仅要花大量的时间，还要花大量的金钱。因此建议朋友们在日常生活中做好疗养的工作，提高身体的免疫力。说到疗养就不得不提到我们的道家养生法，下面教大家几种道家养生法！

一、拍打头颈法

此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

二、踮脚健身法

这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

三、大呼大吸法

这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

四、太乙站桩功

根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前（女性右手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念"静"，呼气时默念"松"，坚持半小时。

五、女性驻颜法

经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

通过上文我们可以知道，道家养生法的方式有很多种，每个人的疗养要求都是不同的，所以选择的疗养方式也会有所不同，选择适合自己的疗养方式，这样才能让疗养养生的效果最大化。金钱是买不回来健康的，朋友们与其等到生病了再来后悔，还不如平时就学几招道家养生法，提高自己的免疫力，抵御病菌的入侵。如果想真正改变自己身体素质，建议学习整套道家养生法。