道家养生功法有哪些 修炼的四大方法

说到疗养很多的专家都会谈到道家养生，道家养生有着很多年的历史。道家养生功法是由老子创造的，后期人们不断地完善它，因此在疗养中有着重要地位置。据说道家养生功法有着强大地作用，能够让人们返老还童，还可以驱赶疾病，恢复身体的健康，补脑养神和增长智慧。这样一说，好像道家养生功法是无所不能的。那么道家养生功法有哪些？我们一起来看看!

一、清静虚无

老子主张见素抱朴，少私寡欲，排斥人的一切欲望，排斥外界事物给人带来的诱惑。他主张通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰，达到返朴归真的目的。庄子的养生法则为“虚静自守”,“养神,守形,无欲”“目无所见，耳无所闻，心无所知……”。

二、以气养生

老子以气养生之道是中华民族传统文化的瑰宝，其思想光芒可与日月同辉！根据老子以气养生的理论，后来的道家逐步创立了呼吸修练养生法道家气功的主要练气之法即是呼吸修练，即通过对自然之气的呼吸吐纳达到调和周身之气，并使之却病延年的一种功法。

庄子的“吹响呼吸，吐故纳新”即指此法。其最高境界为胎息，即不以鼻口呼吸，如在胎胞之中，以脐呼吸，故曰胎息。学会胎息，则道成矣胎息有两个特点：一是在修练时把人体呼吸调整得极细极缓极深极匀，以之于把鸿毛放在鼻口之上也纹丝不动，同时在自己的思想上全然忘记呼吸的存在；其二是以意念想象其气由脐出入，又周流全身，循环往复好比婴儿在母腹中，鼻无呼吸；又好比龟蛇入蛰，口鼻之气几乎处于停顿状态，只体内之气周流环注而已。

三、精神修练

精神修练是道家修练的最高境界，也是道教养生的主要方法之一。其主要方法有：清心寡欲，老子哲学观核心是清静无为，反映在精神修炼上就是清心寡欲。即思想清静安宁而无杂念；不要有过多的欲望，对不良和欲要节制。方法上主张清静无为，绝学无忧，离境坐忘等。

信道修练即宣传“道”的功用，坚定“道”的信念，确立学道的志向，自觉地学道。道家豪放地提出：“天不可信，地不可信，人不可信，心不可信，唯道可信”，“我命在我，不在于天”，这种与天争寿，积极进取，人定胜天的乐观主义精神。

广积善德道家从天人感应，善恶报应的角度，确立了善德的修炼内容。认为心地善良，与人为善，多做好事，多做善事，也就是多积善德，才能感动主宰人间善恶的天君，由此才能得道成仙。知足长乐，精神修炼又称心理养生、精神调养，是中国博大精深传统文化的重要内容。它所包含的道理很简单，。胸怀大度，无忧无恼，，就能够使人的身心处于自然安详，平和的欢乐之中，保持身心健康。

四、顺乎自然

崇尚自然是道家养生的基本原则。道家认为：以自然界的秩序变化为法摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。“人法地，地法天，天法道，道法自然。”老子认为人的一切都应顺应自然规律，不要悖天地之理。而人最初的状态接近自然，因此，养生要返朴归真，以重返婴儿状态为最高标准。庄子认为，人与自然合一是养生的最高境界。他主张破除一切人为地刻意追求，认为“无为”、“无已”、“绝对逍遥”，是达到天人合一的根本途径。

通过上文我们可以知道，道家养生功法比较讲究精神的超然，讲究环境的安宁，顺应自然的发展。道家养生术的主要养生法有四点，清静虚无、以气养生、精神修练和顺乎自然。由此可见，道家养生功法要求身心合一，疗养的前提就是让自己的身心放轻松，方法上比较讲究清静无为和离境坐忘等。道家养生功法也比较讲究自然，顺应大自然的养生规律。