教大家几种道家养生术 疗养的秘诀

疗养的方式有很多种，特别是中国的疗养方式，不仅方式多样，养生术的历史也是非常丰富的。说到疗养就不得不提到我们的道家养生术，在疗养种比较常见的一种。道家养生术的历史非常久，但是在目前的社会依然被广泛利用在疗养上。道家养生术主要是以道家的思想理念进行养生，它的主要内容是让人们顺应道家的规律来进行生活，能够起到强身健体，调理身心的作用。下面教大家几种道家养生术！

1、拍打头颈法

此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

2、踮脚健身法

踮脚健身法非常适合白领们，能够有效的缓解久坐或者久站后出现的下肢酸胀、乏力等症状，能够有效的促进下肢血液回流以及预防下肢静脉曲张。将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

3、大呼大吸法

这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

4、太乙站桩功

根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。

5、女性驻颜法

如果女性经常都这样做的话，能够让皮肤变得更加的光滑、滋润，能够有效的改善皮肤的各位问题。双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。

通过上文我们可以知道，道家养生术有很多种，道家养生的历史也非常久，有长寿保健和修生养气的作用。因此道家养生术非常符合现代人对于养生的追求，满足了人家的要求。道家养生术非常注重大自然的发展规律，他们建议顺乎自然，这也是道家养生术的原则，意思是顺应大自然的发展规律，在养生肿采取自然的方式，能够维护身体健康和达到延年益寿的作用。