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现代人多阳虚 护好3个部位保你手脚不凉

2018-11-27 来源:养生固本健康人生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:过冬可以没有暖气,但必须要有一身阳气。当下气温越来越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的养生关键:护阳气!尤其是阳虚人群,更要重点护好这3个部位。

现代人“阳常不足”,总有一群人比别人更早步入寒冬。

他们的表现有:

过冬可以没有暖气,但必须要有一身阳气。当下气温越来越低,小固想跟大家分享一下冬季御寒的养生关键:护阳气!尤其是阳虚人群,更要重点护好这3个部位。

一.肚脐

有些人只要多加些衣服手脚很快就会回暖;但还有些人,不管衣服穿多么厚,手脚都暖不过来。

前者说明体内的阳气不足,后者说明阳气收藏得不够,以致不能达到四肢末端。对于这两种情况,可以试试艾灸肚脐的办法。

神阙穴是五脏六腑之本,任、冲二脉巡行之地,元气之根,是人体的先天与后天互通的部位,所以历来被作为养生的要穴。艾灸此穴可以起到振奋体内阳气、温通经络的作用。

灸神阙穴养生法

灸神阙穴的时候,艾条离开皮肤一段距离(一般为2~3厘米),以感到热度而不烫伤皮肤为前提,灸的时间在10~15分钟之间。

如果觉得这种办法难度较高,或是实施起来不太方便,可以灌一个热水袋,将它放置在肚脐上,用热敷的方法来代替艾灸。这个办法不分时间,非常容易操作。

二.后腰

有的朋友总觉得自己的背部、腰部冷凉,像是坐在水里面一样,一年四季都这样,还常常会有腰酸、浑身没劲、沉重等症状,但是又不影响到活动,去医院检查也找不出原因,其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。

中医认为,命门是两肾之间的动气,称为“命门火”,其实就是指人体的阳气,命门火衰与肾阳不足证大多一致,此时可以经常按摩一下命门穴。

命门穴很好找,因为它与肚脐眼是前后相对的,只要从肚脐开始围绕腰部画一个圆圈,这个圆圈与背后正中线的交点处就是了。

按摩命门穴养生法

按摩命门穴不必在意方法、时间,方便的时候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命门穴效果就更好了,可以每星期灸一次。

这种方法对女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状可以起到很好的缓解作用。

三.脚

双脚除了用来行走之外,还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话,那么足即为其根,树根枯竭则枝枯叶落,由此可见护好双脚的重要性。

每天泡泡脚、自我按摩一下脚心,不但可以活血、强肾,还可安神、降压及提高人体免疫力。

按摩搓脚养生法

晚上就寝前,先把双脚浸泡在40℃左右的水中,浸泡至双脚发红后擦干。将两手掌搓热,然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上,脚心歪向内侧,按摩左右脚心,直到局部发红发热为止。

饮食小建议

调理阳虚时

多吃温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。

适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡茶喝,可以起到补阳,缓解怕冷症状的作用。

有话说:

谦虚使人进步,阳虚则催人变老!

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