饭后的7大常见习惯 建议最好改掉

吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？

饭后到底有哪些事情不能做？给你“饭后养生”列出一张禁忌清单，日常生活中就照着这份清单去实行，对我们的身体健康会有帮助哦。

1、饭后喝浓茶

吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。

因为浓茶会使食物中的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。

建议：饭后半小时后再饮茶，并且尽量饮用淡茶。

2、饭后吸烟

“饭后点支烟”是不少人的常见做法，但这个时候吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。

烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

建议：饭后忌吸烟。

3、饭后大量喝水

米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。点击蓝字了解更多：经常胃胀反酸怎么办做好4件事多吃3种食物帮你缓解

建议：如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水。

4、饭后吃水果

水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。

建议：最好在饭后两小时后再吃水果。

5、饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

建议：最好不要在饭后唱歌。

6、饭后开车

饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。

建议：饭后最好休息30分钟后再离开。

7、饭后运动

有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。

如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

建议：如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行。