冬至养生四宜忌 冬至宜做四件事

冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，它是二十四节气中最早制订出的一个节气，时间大致在每年的阳历12月22日或者23日之间。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。古人认为自冬至起，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至宜做四件事

一、冬日晒背

中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，负日之暄，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切不要空腹，不要坐得过久。

二、叩齿咽津

冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

三、按摩足心

冬天最重要的在于养肾，肾的经脉起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。

四、晚十一前睡觉

晚11点是体内阳气开始生发的时候，此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来。

冬至忌做四件事

一、忌情志失和

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，尽量保持心态平和，避免因情绪激动引起的突发疾病。

二、忌受风寒

冬至时节，身体的抵抗力较差，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

三、忌出大汗

大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

四、忌熬夜

熬夜伤阳气。阳气难聚敛，生机就容易发散，所以冬日忌熬夜。