随着现代化办公的逐步普及,工作环境较以前发生了很大的变化,电脑、手机等为我们的工作带来便利的同时,也对我们的健康产生一定的危害,那么如何让我们免于伤害呢?
保护眼睛,防止视疲劳
办公“无纸化”的普及,对眼睛的使用率极高,每天盯着电脑办公经常会感到眼睛又酸又涩。俗话说“预防重于治疗”,除了做眼保健操,消除疲劳松弛眼睛以外,应注意以下几点:
1适当注意眼睛休息:每30分钟至少休息5分钟,休息时可以转动眼球或看看远方,这样可以让眼睛获得适当的放松。
2合适的计算机工作环境:调整灯光以让眼睛舒适为原则,不要让光源直接照射在屏幕上,以避免反光。
3正确的姿势:保持身体与脚呈垂直的坐姿,计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10-15CM,让眼睛俯视计算器。
4配戴合适眼镜:足够的度数是为了辅助看清楚事物,但使用计算机是近距离的,因此度数超过200度的人,最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜。
5补充营养:多吃富含维生素A的食物(如胡萝卜、西红柿等)。
6电脑加装护目镜:如果每天必须在计算机前工作超过8小时的电脑族,选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射,也是保护眼睛较好的做法。
预防鼠标手和键盘腕
预防鼠标手和键盘腕应注意每工作1小时就要起身活动身体,做一些握拳、捏指等放松动作。
计算机桌子上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度,使用鼠标时,手臂不要悬空,移动鼠标时不要用腕力而尽量用臂力,不要过于用力敲打键盘和鼠标的按键。长期操作计算机者应将腕部垫起,避免悬腕操作。
让腰板挺起来
腰疼是常见病,尤其是长期保持坐立姿势工作,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰酸背痛。
1经常变换坐立姿势,纠正不良姿势,平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护。
2可以进行太极拳、健身操等锻炼,传统的健身方法对预防腰肌劳损有益处。
适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥41.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环,促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎,具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
健客价: ¥580原装全日康中频治疗仪J18B型号专用吸适电极,治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥29全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥569镇痛、各部位软组织损伤、颈椎病;消炎、消肿、盆腔炎、附件炎、注射后硬结、肠梗阻;胃下垂、胃肠功能紊乱; 瘢痕疙瘩、术后粘连、慢性炎症等。
健客价: ¥1669对皮肤粗糙尤为适合,并能减少高温、低温、风沙等恶劣环境对皮肤的伤害。
健客价: ¥8.8适用于颈椎病、腰痛、腰椎间盘突出、扭伤、骨质增生等。
健客价: ¥488全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥699锻炼肌肉、松解粘连、软化瘢痕、风湿骨痛、消炎镇痛、促进血液循环。
健客价: ¥689原装全日康中频治疗仪J18B型号专用吸适电极,治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥49原装全日康中频治疗仪J18A型号专用圆形电极片(60mm),治疗仪附件,需配合主机使用。
健客价: ¥29慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥31适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥37.5中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥29.5适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径>5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考虑。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥12肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥43配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥35慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥46用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥36重度电脑用户(每天用电脑超过4个小时)、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
健客价: ¥138配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥221创可贴:用于小面积创伤、擦伤的贴敷。 一次性使用口罩:适用于医护人员及患者防护用。 医用棉签:用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥59.9用于女性紧急避孕,即在无防护措施或其他避孕方法偶然失误时使用。
健客价: ¥10.9