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晨起第一杯水 您真的是喝对了吗?

2018-11-09 来源:广州市干部疗养院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“白开水是清晨第一杯的最佳选择”。白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

有晨起喝水好习惯的童鞋们,您每天是怎么喝第一杯水的呢?

下面让我们一起聊聊,第一杯水该怎么喝才最健康的问题。

能喝得那么多,我选择喝什么呢?

“白开水是清晨第一杯的最佳选择”。白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

温水、冰水与热水,喝了都一样吧?

效果还真不一样,有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。这样喝是不健康的。晨起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,水温过高易破环食道黏膜,增加食道癌的风险,因此避免增加人体的刺激,晨起第一杯水以温水最好。

杯子有大有小,到底该喝多少呢?

“一杯水”的量是有讲究的,喝太多会冲淡胃液,影响早餐的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200ml左右,如果身体本身就患有某些代谢性疾病,则遵循医生指导,以免加重原有疾病。

该怎么喝呢?

空腹喝与小口慢饮。清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。慢饮,最好小口小口地喝水,喝水速度过猛对身体是不利的,比如会迅速稀释血液,增加心脏包袱,也容易把大量空气一起吞下去,易引起打嗝或腹胀

亲,您晨起的第一杯水喝对了吗?

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