食疗养肝护肝方法养肝护肝动起来

2018-11-07 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

调查研究表明，中国人的肝病发病率是非常高的。你会发现在我们身体，越来越多的朋友患上脂肪肝、酒精肝、乙肝、肝硬化等，这说明肝病的发病率越来越高。肝病的高发原因其实与我们的生活习惯有关，比如不良的生活习惯，不良的饮食习惯，过度劳累，经常熬夜等，如果肝病往下发展的话就会变成肝癌，直接会影响到我们的性命安全。所以我们一定要注意对肝脏的护理，生活中有很多食疗养肝护肝方法，我们可以了解一下。

1、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克

2、肝脏爱吃糖

糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

3、维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。

总而言之，我们在生活中一定要爱惜我们的肝，我们的肝在身体里面有着重要的作用，它有分泌排解胆汁的功能，还有解毒的功能，并且它可以调节我们的酸碱平衡。如果肝出现问题，是会影响到我们的身体健康的。关于护肝方法有很多，比如上文的食疗养肝护肝方法。在生活中可以多吃含蛋白质的食物，蛋白质有修复肝细胞的功能，也可以多吃胡萝卜、菠菜、动物肝脏，这些食物中含有大量的维生素，有护肝养肝的效果。