公务员减压有妙招 向鸭梨山大说拜拜

公务员作为掌握公共权力的特殊职业群体，他们往往比其他职业群体承受了更多的精神压力与心理负担。据相关调查资料显示，我国公务员群体的工作倦怠比例高于其他职业。

那么，公务员压力是怎么产生的呢？

1人格差异

每一个人都有不同于他人的独特的人格特征，这种独特的人格特征是指在社会情境中表现的独特的动作、思维和情感方式的一整套的社会性的行为倾向。不同人格特征的人会有对待周围事务的不同的态度，从而导致不同的心理健康状态。公务员群体中压力过大、调适不好的人普遍表现为孤僻、敏感，以自我为中心，自卑、急躁、过分注重得失等。

2认知偏差

认知方式是长期形成的，每个人都有自己所偏爱的认知加工方式，存在非常显著的个体差异。公务员在认知上出现偏差会导致对自己以及他人工作业绩的不正确评价，往往高估自己、低估他人；失败之后无法做出客观的分析，怨天尤人，无端猜测。长期以这种认知方式工作、生活的人很容易产生心理压力。

3意识淡薄

随着社会生活水平的提高，大众对物质生活和身体健康的要求也在逐步提高，但由于缺乏必要的心理健康意识，很多人对自己的心理健康状态漠不关心。这些公务员不知道工作压力过大会导致各种非健康的心理，更不知道压力过大时去如何进行调适。

公务员压力这么大该怎么办?

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应对策略

1增进交流

人际关系过于复杂，情感交流少是很多公务员心理反应的另一种现象。因此单位管理者应尽可能为公务员营造宽松和谐的工作氛围，为公务员提供交流的机会，建立一个开放的沟通系统。此外，各部门在开展工作时还要加强合作，团队配合，加强各部门、各同事之间的交流和沟通，增进了解与信任。

2调整角色

公务员掌握一定的国家行政权，具有一定的权利，在工作上容易面临道德抉择上进退两难的情况。作为公务员生活中要放下重担，充分表现自己的情感。只有协调好工作、生活的多种角色，才能更好地投人工作，减轻压力。

3增强心理健康教育

公务员自身要加强心理健康调适，有意识地学习一些心理知识，了解心理健康调适的方法，提高心理抗挫能力。相关部门要开展多种多样的活动，向公务员普及心理健康知识，使其学会压力管理技巧，学会自我心理调适。

4心理测评

心理测评是依据一定的心理学理论，使用一定的操作程序，给人的能力、人格及心理健康等心理特性和行为确定出一种数量化的价值。心理测评可以帮助心理,测评者了解自己的心理健康状况，通过心理评测唤醒人们注重心理健康的意识，知道自己怎样来预防和治疗心理疾病；指导人们如何在生活当中来调节自己的心态，从而提高生活质量。心理测评还可以为心理咨询或治疗提供参考，帮助人们查明心理问题、障碍或疾病的表现及其原因，进而有针对性地给予心理辅导、咨询或治疗。

5心理咨询

中国转型时期的心理问题，近年来逐渐被社会各界所重视。每天被各种各样繁琐的事情困扰，被源源不断的焦虑与压力所包围，似乎成为了一部分中国人日常生活的写照。在这样的背景下，心理咨询被越来越多的中国人了解和接纳。

心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。