每天唤醒你的不只是梦想 还得有生物钟！

在古代，人们把一天分为12个时辰，分别为“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”。每个时辰精确对应着自然界阴阳之气在一昼夜中阳气由升到降、阴气由消到长的变化过程。

12时辰对应着人体12条经脉，每个时辰都有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。

子时

胆经当令

23:00—1:00

晚上11点，真的该睡觉啦！

睡眠养阳气，把胆气养好了，“胆主决断”的功能正常，才会有一个清醒的头脑应对次日繁重的工作。如果夜里吃很多的话，容易“胃不和则卧不安”，所以，想要睡个好觉，就不要吃宵夜了。

11点到1点，有的人以为这个时间段工作效率高就熬夜。然而，长时间晚睡，肝胆功能受到影响，容易发生胆囊炎、胆结石等胆道疾病。

丑时

肝经当令

1:00—3:00

左青龙，右白虎。左边为肝，右边为肺，肝在东边属于青龙，肺在西边为白虎。如果你想白天有“降龙伏虎”的威力，那就得好好睡觉，“故人卧血归于肝”，把肝养好了，否则容易出现急躁易怒，焦虑，神经衰弱，老人容易患痴呆等精神性疾病。

寅时

肺经当令

3:00—5:00

此时人应该处于熟睡状态。

寅时，气血流注肺经，而肺主气，朝百脉，此时人体气血由静变动，肺经将肝经储存的新鲜血液输出，进行重新分配。

卯时

大肠经当令

5:00—7:00

起床，排粑粑啦。

5点，天基本亮了，这是天门开了。这期间，我们排便，代表地户开了。晨起适量饮水，有助于大肠传导功能，促进排便。

辰时

胃经当令

7:00—9:00

该吃早餐了，记得吃饱哦。

胃本受纳，吃点东西，气血的生化才有来源，人才有足够的脑力、体力去应付忙碌的一天。9点后，人体才不会空运转。

应该吃什么早餐？脾胃属土，土可长养万物。清晨喝碗清淡的粥是个很好的选择，喝粥不仅为了填饱肚子，还能养胃强身。

巳时

脾经当令

9:00—11:00

晨运身体棒。

吃的早饭，经过胃的收纳和磨烂，到了脾把精华部分运送到各个脏腑的时候了。在这个时候可适当进行晨练。脾主四肢，适当运动，有助于脾的运化水谷。人体自身的脾需要运动，而我们的肌肉也需要运动。

午时

心经当令

11:00—13:00

午休时刻。

午时是阴阳交替的时刻，人们最好处于休息状态，不要干扰阴阳的变化。午睡能使人心肾相交，即使闭目养神也大有益处，还能保证午后精力充沛，工作效率高。

未时

小肠经当令

13：00—15:00

要保证在此前午餐，午睡后喝一杯水。

此前午餐，小肠的“受盛化物”功能才能正常发挥。小肠把营养吸收后，精华化为营气，因此，午睡后应喝杯水，调节经脉气血的运行。

申时

膀胱经当令

15:00—17:00

温习，喝水两不误。

“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，因为小肠经已经把营养输送到大脑。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大经脉。此时多喝水，利于代谢产物通过小便排泄。

酉时

肾经当令

17:00—19:00

该吃晚饭啦。

按时晚餐，才能帮助“后天养先天”。（肾为先天之本，吃饭为后天行为）。晚餐不宜过于肥腻，否则容易生热而致胸中烦闷。

戌时

心包经当令

19:00—21:00

心包犹如心脏之警卫员，如果有外邪气入侵，心包则首当其冲掩护心脏。此时，要给自己营造安然入睡的条件，不要进行剧烈运动，以散步为宜。

亥时

三焦经当令

21:00—23:00

洗漱宽衣准备入睡，有助于水谷、诸气运行，阴阳和合，养颜益寿。