关于缓解焦虑 在家里用推拿来帮忙

其实现代生活节奏快，压力大，学生会遇到很重要的考试和面试，上班族会接到需要严肃对待的工作，还有来自生活的情感方面的压力。每个人都多多少少的会有些焦虑，严重的时候需要及时就医并进行精神疏导。但不严重，或者不一定要吃药（吃抗焦虑的西药可能会让人体产生依赖）才能解决的时候，在家里休息时用推拿来缓解，再加上亲人朋友的关心，也能又快又有效地缓解焦虑。

关于“焦虑症”

患上焦虑症后，可能会经常惴惴不安，倦怠乏力，食欲差，失眠多梦，健忘，甚至还有点神经质，动不动就乱发脾气。如果本身就患有高血压，心情焦虑时还可能会开始心悸、心慌。焦虑与学习、工作压力太大的缘故有关，症可见思虑劳倦过度，损伤心脾，脾虚则气血化生不足，心无所养，不能藏神则焦虑、健忘失眠、心慌、心悸，甚至无端发脾气。

推拿

手法详解

「西医治疗焦虑症病情迁延、疗程长、多复发，口服药物又会让人产生依赖，造成反弹，而无不良反应的中医推拿在“补益气血、健脾养心”方面有很强的优越性。」

适合家庭操作，以腹部、头面部为主的推拿手法。

１.患者取仰卧位，心情放松。施术者用右手的四指指端轻轻按在患者的关元穴上，然后再用左手掌部重叠在右手四指背面，并随自己的呼气徐徐着力向深腹部、下方按压，当按压到可感觉到明显的搏动（腹主动脉）时，稍作停留，并维持此时的压力和深度，等腹部、腰部、会阴部及双下肢出现酸、麻、凉、胀的感觉时，然后双手随吸气慢慢上提。操作时间约５分钟即可。关元穴位于小腹部，肚脐眼下方三寸，具有培元固本、补益气血之功，能够调节人体内分泌。

缓解焦虑

推/拿

2.患者取仰卧位，心情放松。施术者五指并拢，手掌面紧贴腹部皮肤，以肚脐眼为中心（可适当在掌心放些精油、橄榄油等作介质），在四周先按顺时针方向缓慢摩腹３０下，再按逆时针方向摩腹３０下，如此反复操作２遍。时间５分钟左右。这套动作在中医上叫“摩腹”。中医摩腹为历代养生家所推崇，达摩撰写的《易筋经》中记有摩腹三法，在民间广为流传。西医学研究表明，摩腹运动不仅可使腹部肌肉强健，促进血液和淋巴液的循环，而且对整个消化道是一个有益刺激，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收。

３.患者取仰卧位，心情放松。施术者双手的掌根分别附于两侧肋骨边缘，四指朝向腹部脐眼，双手边推边缓慢向当中靠，到双手指尖碰到时，再重复操作５遍，然后用一手拇指指腹着力，沿任脉（腹部正中线）缓慢平推至神阙穴（肚脐），操作１０次。时间共约５分钟。中医有句话叫“一切慢性病都可以从推腹开始”，推腹可以清扫经络垃圾，从而达到健脾养心、疏肝理气的目的。

４.按摩头面部。患者取坐位，心情放松。施术者以一手的示指、无名指按揉百会（位于头顶：两耳尖连线的中点）及周围，然后用五指拿法（类似手指梳头的动作），五个手指指腹与头皮紧贴，从前额拿至风府（后脑勺发际下缘），往返５遍，时间约５分钟；面部用示指勾刮法（示指弯曲、侧面紧贴皮肤），从前额印堂开始，往外推到太阳穴时，按揉太阳穴５次，往返５遍，时间约５分钟。

头是人体诸多阳脉的集聚之处，为百脉所通，系一身主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常按摩头面部可以激发人体阳气，促进百脉调和，缓解大脑紧张。

注意

焦虑与自杀

焦虑症好发于中青年群体，因为这个群体常常要面临激烈的竞争，超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等问题，心理压力大。在日本，每年都会有超过３万年轻人因焦虑而自杀。俗话说“攻心为上”，别看焦虑症是一个心理疾病，如果你不重视它，它会让人产生轻生的念头。所以，如果发现自己身边的人最近总是神经紧张，爱发脾气，遇事焦虑，坐卧不宁时，作为朋友或家人，就需要来关心对方，给予对方生活和精神上的帮助，让对方渡过心理难关。