身体出现10个信号 说明你太疲劳该休息了

你有多久没有好好休息过了？

在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。

有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。

但，身体是不会说谎的。

26岁男医生猝死

生前曾经常加班、通宵

2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死，生前他经常加班、通宵。

他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。

然而，命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。6月28日，在连续通宵夜班后，陈德灵猝死在自己的宿舍里。

而他的过劳死，绝非个例。

18年3月7日，36岁的女演员李艾佳因突发疾病猝死家中。在此之前，她还在为自己新拍的电影没日没夜的工作，不知不觉间已经不堪重负。

同年7月9日，招商证券研发中心研究总监杨晔近日突然因病去世，年仅48岁。而在6月底的时候，他还在不停地出差、参会。

2016年6月，34岁的天涯论坛副主编金波突然晕倒，失去意识，最终抢救无效去世。熟悉他的人都称其“工作比较拼，经常熬夜”。

2015年3月24日，深圳36岁清华硕士IT男猝死在马桶上，当日凌晨1点他还发了最后一封工作邮件。猝死前一天，他跟妈妈说：“我太累了”。

疲劳会吞噬你的免疫力

引发癌症和猝死

都知道过度劳累对身体是不利的，但实际上，真正会把“过劳”放在心上的人很少很少。

很多人顶多是嘴上抱怨几句、过过口瘾，总喊着“好累”，却不见休息。明明工作学习已经很累了，却还在下班后熬夜打游戏、玩手机......

问题不出现在自己身上，意外不发生在自己身边，就永远不会重视。

但“积劳成疾”可不是说说而已：

扛不过去的人，可能直接猝死了

人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。

扛过去的人，身体也会越来越差

人体就像一个国家，免疫系统就像是捍卫人体的国防大军。要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。

当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。

另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。

而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生，易生癌症。

严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终猝死。

身体出现10个信号

说明你该休息了

疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。

以下10个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！

1.无明确原因的肌无力或关节痛

如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。

2.睡眠质量差

睡眠质量差，身体得不到充分的休息，自然会疲乏无力。

3.小毛病不断

若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。

4.注意力不集中，记忆力下降

发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？

多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。

5.越来越胖

人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。

因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多，人自然就会长胖了。

6.性能力下降、月经不调

性生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。

此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，女性可出现月经不调，痛经加重等症状。

7.肩背部不适、胸部紧缩感。

8.嗓子干、痛或喉部紧缩感。

9.情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

10.经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。

做好4件事，远离过劳死

1.保持生活规律

保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：

减少夜生活，提倡早睡早起，最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。

定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班；

交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等，都是消除疲劳的良方。

2.坚持每天运动

运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。

3.保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。

因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。

4.定期体检

很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。

但自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。

一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。

因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。