关于这是偏头痛的简单自我治疗

周杰伦有首歌曲叫《公公偏头痛》，一句“公公他偏头痛，说银两不够重”将现代官员以头痛为借口趁机索贿之风讽刺得入木三分。当然，我举此例并不是为了针砭时弊，而是就病论病。大家想，为什么当官的要以“偏头痛”为由索贿呢？那是因为偏头痛主要是由于情绪紧张、精神焦虑引起的，话外之音就是这件事不好办，会让我很费心，你得多给钱嘛。（作者/朱瑜琪）

偏头痛是一种反复发作的搏动性头疼，在众多头痛类型中属于“大户”。现在越来越多的年轻人也会出现偏头痛症状，跟生活节奏快，工作压力大，生活过得不舒心，情绪抑郁，变化剧烈，以及各种事务使人的大脑神经持续处在紧张状态有很大关系。

偏头痛的简单自我治疗

案例

「菁菁是一名高三学生，高考的前三个月突然出现头痛不适。来找我看病的时候，菁菁描述说就跟戴了紧箍咒一样，每到下午5点在班里上自习的时候，“唐僧就准时念紧箍咒”，发病的时候就像针扎一样，疼痛难忍，眼睛发昏，自己完全没法学习。菁菁头痛的位置是左眼后上方，根据患病部位，我将其确诊为偏头痛。」

偏头痛治疗起来说简单也简单，几片阿司匹林或布洛芬就可以缓解。但是，偏头痛又不是单单依靠几片镇痛药就能解决的。偏头痛的发病原因有众多社会因素，就拿菁菁来说，她现在正处于高考期，学习压力过大，用脑过度、睡眠不足这些致病因素是无法改变的，除非她放弃学业。所以，一两片镇痛药能止菁菁今日之痛，却止不住明日之痛。

不过，我告诉菁菁不要担心，当药物解决不了的时候，一定不要忘记强大的功能锻炼。我们身体抗病能力的潜力是无限的，只要我们愿意费力气去挖掘，总能找到治病的好方法。

我对菁菁说：“我教你一套锻炼方法，这个办法不但可以治愈你的头痛，还可以起到预防作用，你学习之余就抽空做，只要坚持就能把你头上的紧箍咒摘掉。”

偏头痛自疗

锻/炼/法

1.头部向四周旋摇，同时缩颈耸肩，左右交替共做10次。然后头部不动，臀部坐在凳子沿上，上身带胯向四周旋摇，左右交替共10次。前俯时吸气，后仰时呼气。

2.取站立位，两脚与肩同宽，上肢伸直，以肩关节为轴心做最大幅度旋转，上举时扩胸吸气，下落时缩胸呼气，共做10次。随后双手五指并拢点按胸前壁外上方，距前正中线旁开6寸处，也以肩关节为轴心大幅度旋转，共10次。

3.取站立位，两脚分开比肩稍宽，屈膝做半蹲势，双手分开垂于体前。先向左后方慢慢转体，同时吸气，重心移至左脚，右脚虚点地，双手向左后上方尽量上举，双目注视双手中空隙片刻，然后双手慢慢下落，身体恢复到原来姿势，同时呼气。再换右方向做1次，左右各做10次。

4.拇指在前，四指在后，叉腰站立，两脚分开比肩稍宽，臀胯部在空中划水平圆圈，整个人形似陀螺，左右方向各旋转10次，向前时呼气，向后时吸气。

5.取站立位，两脚分开比肩宽，双手掌心向上放在腋下，吸气后双手慢慢向前平伸，同时慢慢吐气并做骑马势下蹲。吐气完后慢慢起立，再吸气，双手向两侧分开如划水状，并回到腋下，呼气。重复以上动作共做10次。

6.取站立位，双足分开为肩宽1.5倍，先把重心移至左脚，并向左后方转体，右上肢向左后上方尽量伸展呈抓物状，并抬头向上看，同时吸气。然后右手下落翻掌向上如持物状，慢慢向右转体，同时呼气。左右交替共做10次。

菁菁回学校后，每天寝室熄灯后都独自做一遍，一周后果然不再头痛了，后来菁菁也顺利地考上了大学。

在美国，偏头痛患者更多，病情更严重，官方数据显示每年因偏头痛而造成的社会经济负担为10～17亿美元。所以，美国的医生和患者本人都非常重视功能锻炼。现在，我们的社会也在快速发展，每个人都背负着不轻的压力，不过压力亦是动力，压力我们不易抛，但绝不能因为它损害了身体健康。所以，当大家陷入为工作而发愁的境地时，一定要抽时间做一下这套运动，不要等到戴上“紧箍咒”之后再想办法怎么摘下来。