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腰疼头疼腿疼 十亿人遭受此病折磨

2018-10-16 来源:辽宁掌上健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋动作。

金秋十月

天高气爽

您可愿踏山观枫叶

静闻溪水声

然而

日夜备受疼痛折磨的你

是否已经力不从心?

夜间辗转反侧、无法安睡的你

进食瞬间剧烈疼痛的你

疼痛导致卧床不起的你

不管哪个你

NOW,重点来了

请仔细聆听。

对于疼,你走了太多弯路

错误一:“忍忍就好了”。

正确:喊疼真的不是矫情,正确面对疼痛,及时就医是关键!

错误二:万能的“止疼片”。

正确:正规医院就诊,正确服用药物,长期服用镇痛药物,对肝肾胃会带来伤害。

错误三:“腰背痛,按按摩就好了”。

正确:不是所有疼痛都适宜按摩,如颈椎间盘突出造成肢体疼痛,暴力按摩颈椎可能危害生命!

错误四:盲目听信广告用药、广播用药。

正确:“广告药”很多成分不明,可能造成长期的毒副作用,没有卫计委批准的药不可乱用!

错误五:过分要求“药到病除”。

正确:一些慢性顽固性疼痛往往病因复杂,通常不能“立竿见影”的“药到病除”,应遵医嘱,按时按需服药,必要时结合手术等治疗。

疼了·应该怎么办

小编教大家几个

在办公室就能做的保健操

01、回头望月操

头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也跟着略转,双目仰望天空,并配合深呼吸。

02、手部关节操

拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋动作。

03、肩部保健操

自然站立或端坐在椅子上,左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右,身体面对正前方,左臂向对侧平举,五指尽量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。再换右臂,方法和左臂相同,如此交替十次左右。

04、腿部保健操

坐在椅子上,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,,然后放下,反复进行30-50次,绷直大腿抬高,保持10秒,再缓缓放下,重复5-8次。

最好能在办公室座椅上放一个中间突出,有一定硬度的弧形考点,保持头和腰椎的中心连线垂直于地面,让腰部有支撑。

但是医生建议,

如果你出现疼痛的症状,应该及时医院就诊

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