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骨头为何这么脆?医生这四点建议要记牢

2018-10-15 来源:杭州日报养生道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性绝经本是一个自然的生理过程,但除了更年期现象,绝经还可能带来骨质疏松。孙阿姨经常腰酸背痛,正是骨质疏松的典型表现。由于骨骼强度下降,骨的脆性增加,才让孙阿姨在轻微的外伤时就发生了骨折。

虽说年过六旬,但家住瓶窑的孙阿姨一直觉得身体不错,平时家里更换瓶装煤气,都由她自己动手更换。前几天,她发现煤气没了,便照旧去换煤气瓶,没想到用力一拎,却让自己进了医院。

换煤气瓶竟骨折住院

孙阿姨今年62岁,前几天,她正在家里准备晚饭。

“菜还没烧好,我发现煤气没了,就去换煤气。刚拎起一罐煤气瓶,就感觉右侧腋窝下的位置一阵刺痛。”起先以为只是肌肉拉伤,孙阿姨自己买了点膏药贴贴,但疼痛却并没有缓解,尤其是晚上睡觉翻身时,更是痛得要命。几天后,疼痛已蔓延到了后背,孙阿姨吃了止痛药也不管用,这才和儿子说起。

慌忙之下,孙阿姨的儿子连忙带着她到浙大市一医院集团瓶窑院区(余杭三院)急诊骨科看病。经过核磁共振检查,医生发现孙阿姨疼痛不止的原因,竟是胸九椎体压缩性骨折导致的。

拎了一下煤气瓶,怎么会骨折呢?孙阿姨百思不得其解。

“骨科医生问我,绝经后身体有没有什么改变?我说,自己是50岁左右停经的。自从没了月事,倒是感觉清爽不少,但腰酸腿疼的毛病却越来越频繁了。”孙阿姨说,医生分析,她是出现了骨质疏松。

原来,女性绝经本是一个自然的生理过程,但除了更年期现象,绝经还可能带来骨质疏松。孙阿姨经常腰酸背痛,正是骨质疏松的典型表现。由于骨骼强度下降,骨的脆性增加,才让孙阿姨在轻微的外伤时就发生了骨折。

女性进入更年期容易骨质疏松

“骨质疏松症是一种全身性的骨量降低。骨组织微结构退化,导致骨脆性增加,极易造成骨折,老年人多发,尤其偏爱绝经后女性。”瓶窑院区骨科副主任章建良解释,女性进入更年期时,卵巢荷尔蒙慢慢变少,月经开始变短或紊乱,骨质也慢慢流失。到停经时,卵巢不再分泌女性荷尔蒙,骨质开始大量流失。因此,绝经后的中老年女性往往会出现腰酸腿疼、驼背和身材变矮等现象,如果不及时治疗,甚至会引发经常性骨折,严重影响生活质量。建议女性在绝经后定期进行骨密度检测,以了解骨骼状况。

章建良副主任支招,要预防绝经后骨质疏松,生活中最好做到“四点”:

多吃高钙食物

绝经后的女性每天钙的摄入量不应少于800毫克,可多吃些牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等含钙丰富的食物,帮助钙质沉积。还可适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物,促进钙吸收。必要时还可适当口服钙剂和维生素D剂。

多进行运动锻炼

保持适当的运动,对维持正常的骨密度和骨强度有很好的帮助作用。良好的运动习惯不仅可以预防骨质疏松,还可以帮助缓解绝经期出现的紧张、焦虑、烦躁等不良情绪。

多外出晒晒太阳

经常接受阳光的照射,对于体内维生素D的生成和钙质吸收有着关键作用。正常情况下,最好能保持每天20分钟左右的日照。

多保持健康的生活方式

吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯会影响身体的钙吸收,加速钙流失,因此要养成不吸烟、少饮酒、低盐饮食的健康生活方式。

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