俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。天气一凉,人体也该“秋收”了,不过这里说的“秋收”可不是指收稻谷,而是收养气血、津液和心神。
“秋收”,可谓是这一季正当红的养生方式了,小固已经为你备好下面这些“工具”,现在就去尽情地“丰收”吧!
一.收养气血
收养气血,一方面是自然界本身会调节:天气一凉,人体出汗较少,能量消耗少,气血外泄大大减少。
另一方面,我们可以进行自我调节:从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物,应以清淡、甘润为主。可以试一试红枣鸡蛋汤,能够有效地补气血。
推荐红枣鸡蛋汤:
做法:取党参9克、红枣20克、赤小豆20克、薏仁20克洗净,同放入锅中,加红糖20克,加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟。
此方具有补益气血、健脾利湿之作用,适用于秋后疲乏无力、头身困重、小便不利、泻泄(排便次数增多,粪便稀溏)等症。
二.收养津液
在中医理论上,津液指饮食通过胃、脾、肺、三焦等脏腑的作用而化生的营养物质。
秋季燥邪最旺,一是容易伤肺,二是容易耗伤津液。故我们应遵循“秋季养阴”的法则,选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。
例如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等食材,都有很好的收养津液效果。
推荐银耳百合粥:
做法:取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大枣20克,洗净,同放入锅中,加水适量,熬成粥即可。
此膳食具有养阴润肺、益胃生津的作用,适用于肺阴、胃阴不足而引起的口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠等不适症状。
三.收养心神
人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中容易感到悲伤。因此,我们在菊花黄如金、枫叶红似火之季,要注意调养情智,保持乐观情绪,适当延长夜间睡眠时间。
另外,我们可以多走出户外,积极与人交流,在娱乐中一扫悲伤,保持积极乐观的心态。
推荐小麦酸枣仁粥:
做法:取炙甘草10克、小麦50克、酸枣仁20克、大枣20克,同放入锅中,加水熬成粥。
此食疗具有养心安神,补脾和中之功,对于睡眠差、心悸、心烦、哈欠频作等症有很好的调理作用。
总之,养生讲究顺应天地环境,适应自然变化。“春生夏长,秋收冬藏”,秋天是再好不过的养生好时节,此时做好一个“收”字,既能弥补夏季损耗,还能为冬季的来临贮存体能、积蓄能量哦。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥96主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥36.5用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥20用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
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健客价: ¥14用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥96活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
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