一入秋天天犯困哪行 抗“秋乏”清单快收好

春困秋乏，随着天气转凉，很多人发现自己早上起床不像夏天那么利索，中午吃完饭以后得小憩才行。这其实就是“秋乏”的表现。健康专家提醒，白露节气过后，燥气渐盛。燥易伤肺，就要把润肺护肺提上日程。所以，这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，更好地应对“秋乏”。

为什么“秋乏”年年都会找上门来？

沈阳市健康教育中心科普室主任、副主任中医师李涵博士介绍，秋天天气转凉，人们饮食会不知不觉地过量，热量摄入大大增加。同时，汗出减少，人的阳气渐渐收敛，也就特别想睡觉。为迎接冬季，人体会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就增加，人就更不爱动，困乏也会悄然袭来。因此，秋季养生解乏，应以精神情志、饮食起居、运动锻炼为主，皆以养收为原则。

吃点滋阴润燥的酸味蔬果就不错

想要避免“秋乏”，首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。其次，入秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡觉以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。日常着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，变天则容易受凉感冒。

在饮食上，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。

想要润肺护脾胃可艾灸这些穴位

李涵表示，秋季大肠经和肺经处于最旺状态。从五行来说，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保护脾胃，加强胆经和肝经的功能。可以取期门、下脘、章门、曲泉、阳陵泉、悬钟等穴位，用艾条灸熏，有助于强身健体，对抗“秋乏”。

除了秋乏，沈阳市中医院治未病中心主任中医师孙晔提醒，秋季一到，以下四种疾病易发作和复发，要特别注意预防。

感冒。经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，特别是初秋时节，温差明显，因此，此时节要预防普通感冒和流行性感冒的侵袭。少去公共场所，注意室内通风，多饮水，出汗时不要吹凉风，加强室外锻炼。

肺炎、气管支气管炎。秋天湿度降低，人很容易出现秋燥，秋在五行中与肺相应，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季还是慢性支气管炎易复发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，极易因上呼吸道感染而发病，平时要注意随时增减衣服，多锻炼身体，提高免疫力，保持良好的情绪，过敏性哮喘患者还要避免接触过敏源。

心血管疾病。立秋后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，正是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到“冷刺激”，如不吃冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。

胃病复发。秋天气候转凉，人们的食欲旺盛，而且民间也有“贴秋膘”的说法，但过多地进食可使胃肠功能的负担加重，容易导致胃病的复发。秋天，胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会，并注意膳食合理，要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。