“过劳死”的凶手 警惕危险的日常习惯

有统计显示，我国每年多达60万人因巨大的工作压力而“过劳死”，平均每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

其实，冰冻三尺非一日之寒。很多疾病的产生并不是一朝一夕之间的事情，而是由于我们长时间的疲劳所引起的。

五劳所伤

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”在生活中，这五个最常见的习惯正在损害着你的健康！

小固真心不希望你的身体被这些不良习惯所摧毁，让我们一起来审视自身，看看日常都犯了哪些错，又该如何调整过来。

1.久视伤血

中医认为，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。也就是说，如果用眼过度，长久视物（如电脑、电视、手机、书籍等），就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。

正确做法：不管是看书、玩手机还是盯着电脑工作，最好每30分钟就适当休息一下。通过远眺或按摩眼部，缓解眼部的疲劳，防止眩晕的出现。

对于经常用眼的人，建议多吃些养肝补血的食物，如菊花、桂圆、红枣、枸杞等，平时可以把它们放在一起泡水喝。

2.久卧伤气

“气为血帅，气行则血行。”是指气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体，正常的卧床休息是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛。

但如果长时间躺着不动，就会导致气滞血瘀、气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成精神萎靡不振、身倦乏力等状况。久卧气虚，越不动，气就越虚。

正确做法：我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯，同时还可以通过运动养气，但不宜大汗淋漓，运动至微微发汗即可。

当然，对于久病卧床的病人，则可多吃些补气的食物，如人参、太子参、黄芪、山药等。

3.久坐伤肉

经常坐着不运动的人，身体的臀大肌将会发生萎缩，这种萎缩表现为臀部出现一个坑。

下肢缺乏运动，就会储存多余的脂肪，造成上下肢体的不平衡，不仅出现腰粗、臀肥、腿壮的难看体形，还会增加腰、膝、踝损伤的危险。

正确做法：在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，大约是站立的4倍。因此，每坐40分钟就应该站起来活动活动，减少疲乏，让大脑清醒一下。

4.久立伤骨

久坐不好，久立也不好。久立会影响气血的运行，令下肢血液循环不佳，导致下肢静脉曲张，甚至造成某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

如果站立姿势不当，腰椎、肌肉的劳损将会更严重，患肌肉骨骼等健康问题的风险也会随之上升。

正确做法：每站立1小时，就要坐下来休息一下，并定时活动踝关节、按摩双腿，这样才能让周身气血正常运行，保持身心的健康。

此外，建议女性每穿2天高跟鞋，便要穿1天舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。

5.久行伤筋

适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，促进新陈代谢，提高肌体免疫力。

但是，如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这就是走路多了会腿脚酸痛的原因。

正确做法：每天行走一万步较为适宜，走快走慢则根据自身身体素质决定。而且，行走时要注意休息，走一会儿休息一下，这样搭配进行更好。

在生活中，人们常常忽视一些不良的生活习惯，所以才会积累成疾。因此，小固提醒各位，想要生活得更健康、更快乐，那一定要保持良好的生活习惯，注意日常细节。

当然，前提是你得了解自己现在的习惯是否健康。否则你的身体正被你所忽视的习惯伤害着，但你却毫不知情！