8种食疗 养生方法收好不谢

肥胖、失眠、便秘，这些症状都是最常见的亚健康症状，这也恰恰是你“中毒”的表现。它没有我们想象地那么严重，但是一旦爆发，就会一发不可收拾，所以一定要及时解决，以免给身体带来更大的问题。

肥胖

减肥是一个世界性的话题，因为现在的观念是以瘦为美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都会遭受排挤，而从多的胖子中，大多数是虚胖。由于经常坐着，运动量少，身体无法及时排毒，就会影响身体的消化系统，从而形成慢性中毒。

便秘

人一天正常的排便次数是1-2次，如果你排便次数少，甚至是几天不排便，这就是典型的便秘了。正常的排便是一个身体排毒的过程，如果几天不排便，身体的毒素就会一步步堆积，影响肠胃的正常消化，造成便秘。除此之外，便秘还会影响到皮肤问题，经常便秘的人肤色不均匀，会有色斑。

皮肤差

我们的皮肤也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一，主要是通过排汗的方式将身体的毒素转化成汗水而排泄出去。但是它只允许一定的毒素汗液经过，如果汗液中的毒素过多，就会停留在皮肤表现，损伤皮肤组织，造成皮肤问题。

睡眠障碍

睡眠障碍并不单单指失眠，还包括睡不着、睡不够、越睡越累多种现象。现在很多上班族都表示，每天睡足了8个小时，起床后仍觉得很疲劳。这是因为身体出了问题，有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯，使深度睡眠时间变短；也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。但是不管哪种原因，都是体内堆积了毒素，阻碍了身体的新陈代谢，所以早上才会感觉到累。

口臭

口臭一般是由口腔或肠胃引起，这些废物长期在体内堆积就变成了毒素。长期的便秘也会引起口臭。

八个简单有效的排毒方法

方法一：运动

运动加速汗液的排出，毒素也会通过汗液及时地从人体内排出，健身、养生两不误。

方法二：喝蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。

方法三：吃海带

海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

方法四：按摩

在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通，淋巴液的循环也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。

方法五：吃有机蔬果并增加纤维摄入量

每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素；增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

方法六：限制糖的摄入量

饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，且消耗的糖越多，身体就会产生越多的胰岛素，会损伤胰脏，引发慢性疲劳。

方法七：多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。

方法八：做桑拿

呆在一间桑拿浴室里放松你的身体是排毒最快、最好的方法之一。桑拿促进排汗，这样就会促进更多的毒素释放出来。