基于体验者心理的森林疗养课程设计

森林疗养为了取得好效果，其课程设计应考虑体验者诸多方面的实际情况，例如生活工作现况、身体状态以及心理诉求等。对于基于体验者心理的森林疗养课程，笔者根据自身疗养体验，以及对森林疗养课程现状的观察，以为在以下几个方面应有所加强：

其一，加强自由自觉性的体验课程

从现在的森林疗养体验内容看，绝大多数活动是在疗养师带领下进行的，或者是有目的有组织的，而很少让体验者自由活动或独处的安排。

森林疗养既需要借助疗养师的引导帮助，也需要让体验者自由活动，以进行自我自觉的调整修养，这也是体验者的心理诉求。当代人生活身不由己，整天被工作、交往应酬及诸多生活琐事充斥填满、拖累羁绊，身心俱疲，因此特别需要一个真正属于自己的时光，需要一个远离尘嚣干扰、安静舒适的地方，自我排遣安抚，让心静一静、空一空、歇一歇。疗养师的引导和自我疏导这二者应是相辅相成，不可替代的。或者从根本上说，来自疗养师等的外力，最终还是要靠体验者自觉的意识、行为才能直接起效，即自我心理疏导调养的意识和愿望愈迫切强烈，疗养体验时才会愈投入与配合，疗养效果才会更遂人意。另外，体验者如果是第一次来到一个陌生的森林中，肯定充满了新奇和兴奋，这就需要留给体验者一定的自由活动时间。在其熟悉考察森林环境的过程中，其实也在不知不觉地进行着自我的调节疏导，其体验效果也不可小觑。

所以，在森林疗养过程中，疗养师应适地、适时地留出自由活动或独处的时间安排，让体验者做自己想做的事情，想怎样做就怎样做。“随体验者意愿，想躺就躺下，想洗脚就洗脚，想坐就坐下”，“倒是这样让体验者找到些感觉”。甚至不妨让体验者“来到森林之中，什么也不说，什么也不做，安静的发现自然和季节变化，感受森林对身体带来的改变”。

其二，加强作业疗法或体力劳作体验课程

如今的森林疗养中，漫步、瑜伽等运动体验有余，而作业疗法或体力劳作不足。

劳动是人类的本能，并且森林劳作是一种亲近大自然的劳作，有多方面益处。在富含负氧离子、芬多精的林中劳作，能促进人体吐故纳新，更有益于生理上的保健、康复，甚至延年益寿。同时，淳朴或别有野趣的森林劳动，更能使心灵释然宁静、单纯淡泊、轻松惬意，并体悟人生的真谛。严重缺少劳动的现代都市人群，特别是长年、长时间伏案或身处办公室的脑力工作者，最需要和渴望森林体力劳作来活动四肢和筋骨肌肉，促进身体新陈代谢；同时缓解大脑疲劳，释放减轻过多负面心理情绪，放松精神，激发灵感，防治职业病、文明病等。日本的森林疗养课程心理效果评估也证实了这一点，“人们更喜欢‘森林午睡’，‘森林劳作’和‘找到自己喜欢的树’这3项森林疗养课程”。

可针对办公室族、白领族等目标人群，策划和实施一些森林劳作课程，但要考虑体验人群的身体承受情况，要强度适中，形式适宜。种植、伐木，采摘、收割、除草、修理步道、提炼精油等劳动形式，还要结合森林疗养地的生态环境、资源与条件以及季节等实际情况。总之，要科学合理、因地制宜地设计实施、搭配组合。

其三，加强表现表演性及互动性的体验课程

目前森林疗养体验课程的设计，更多的是置体验者于被动的角色，而较少让体验者表现表演或真正主导、互动的考虑。

依据心理学理论，人都有表现自我的欲望，希望被人们尊重敬爱、认可接纳。现代都市人，尤其是职场人士，为了生存和发展，不得不压抑自我，顺从忍受种种规矩和规则，个性才智难得表现和张扬。另外，人与人之间缺乏坦诚、友好的交往，相互羡慕嫉妒恨。这些都导致了现代人内心世界备受禁锢和煎熬，以至扭曲异化。这样的心理及情感，亟待释放宣泄和疏导矫治；这样的个体，迫切需要重新审视并发现另一个自我，需要重塑、展示一个真实而美好的自我。

最具表现表演性的体验课程就是才艺展示，诸如琴棋书画，吹拉弹唱、脱口秀等各种表演，厨艺秀及众多手工制作，等等。体验者可根据自己的爱好智慧，发挥自身特长，创作自编节目内容和形式，或自导自演，充分展示个人的才艺、品位和魅力。

这样的策划和组织能够活跃气氛，促使体验者积极热情地参与，使得其在尽力表现、尽情娱乐中，忘却烦恼，不知不觉舒缓身心；在掌声和赞美中，感受自我的存在和价值；在相互了解交流、尊敬欣赏中，回归人性的真善美。