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理疗瑜伽是什么 你现在知道这些还不晚

2018-09-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吸气,还原正中,颈部连续性环绕,使颈部在360度内尽量活动到,向上环绕180度时,吸气,向下环绕180度时,呼气。一吸一呼刚好360度。

生命对每个人来讲是最宝贵的,每个人的生命只有一次,大家都想活得更长久一点,所以养生就很重要了。理疗瑜伽是利用瑜伽的方式去养生的一种方式,瑜伽没有关于健康和疾病的理论,它不是一种治疗体系,所以它只能起到一种预防保健的作用。理疗瑜伽到底是什么呢?别说这些你都不知道!

理疗瑜伽是什么

理疗是物理疗法的简称。理疗瑜伽是通过正确的方式去练习瑜伽来达到调理身心的效果,同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。理疗瑜伽内容包括瑜伽解剖生理学,哈他清洁法,呼吸控制法,收束法,瑜伽饮食,十二经络与瑜伽体式,瑜伽经典体式剖析,常见病的瑜伽疗法等等。

理疗瑜伽的这些方式现在知道还不晚

手抱腿式

方法

束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

将上面的姿势保持十秒左右的时间,调整呼吸,然后,换个方向进行练习。练习的时候要注意保持我们的身体平衡哦!

功效

舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

保养子宫,调理月经,保养卵巢。

上伸腿式

做法

仰式卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

功效

上伸腿式的练习对我们的腿内侧肌是很有帮助的,坚持这一式练习就可以有效的延缓衰老哦!

倒置式

做法

仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

功效

消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

吸气,使头、颈部恢复正中。呼气,侧弯颈部,使右耳尽量靠近右肩。吸气,还原正中。

呼气,侧弯颈部,使左耳尽量靠近左肩,这时候我们可以吸气,还原正中。然后再呼气,转动颈部向右侧至极限。这时候我们可以吸气,然后还原正中。再慢慢的呼气,转动颈部向左侧至极限。

吸气,还原正中,颈部连续性环绕,使颈部在360度内尽量活动到,向上环绕180度时,吸气,向下环绕180度时,呼气。一吸一呼刚好360度。

作用

预防颈部松弛。

理疗瑜伽是一种可以调节身心健康的疗养方式,它可以转变我们对于疾病和痛苦的体验,可以起到净化心灵的作用。对于我们而言,练习瑜伽也有很多的好处,这样的放松舒展我们的身体可以起到促进血液循环的作用,改变我们的新陈代谢。要想延缓衰老,净化心灵的,理疗瑜伽是你最好的方式!

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