4种体质的养生方案 看看你是哪种体质

善于养生者，就要修身养性，形神共养，以增强体质，预防疾病，增进身心健康。调摄时就要根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法。

中医学的养生方法，贯穿于衣食住行的各个方面，主要有顺势摄养、调摄精神、起居有常、劳逸适度、饮食调养及运动锻炼等，无论在哪一方面的调摄，都应兼顾体质特征，优化体质是养生的重要内容。

以下4种体质，来看看自己是哪种体质吧

1.阳盛体质

多表现为形体壮实，喜冷怕热，声高气粗，面赤心烦，胃纳甚佳，急躁易怒，大便干结。

这种体质应早用清热之品,以改善体质。如小麦、绿豆、蚕豆、苦瓜、猕猴桃、苹果、香蕉、空心菜、西瓜等。

阳盛质或阴虚质性情较急躁,外向好动,也常常心烦易怒。应注意避免情志过极暗耗阴血。易平静、舒缓情志,保持稳定的心态。

2.阴虚体质

多见形体消瘦，口燥咽干，不耐热，喜冷饮，五心烦热，大便干结，小便短赤，腰膝酸软，舌红苔，脉细数。

饮食上注意食用甘寒凉润水果、蔬菜和肉类,如梨、香蕉、马蹄、莲藕、百合、甘蔗、猕猴桃、西瓜、兔肉、鸭肉清凉养阴生津之品。实热者可酌情服用黄连、黄芩、石膏、知母等清热泻火,虚热者可用枸杞果、生地黄、麦冬等养阴生津而清虚热。

禁忌辛辣燥烈食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品宜少食用或少饮。

3.阳虚体质

多见性寒肢冷，身倦乏力，伴少气懒言，大便溏软，耐热不耐寒，舌淡苔白，脉沉细弱。

这类体质应注意顾护阳气,温补阳气。如可食用橘子、樱桃、杨梅、银杏、石榴、龙眼、荔枝等，米酒、韭菜、茴香、羊肉、狗肉、鸡肉等温补之品,以改善虚寒体质。

阳虚质者,性格多沉静、内向,精神多萎靡不振,情绪易于低沉,神情偏冷漠,多自卑而缺乏勇气,应善于自我排遣、宣泄,宽宏大量。

4.气虚体质

多见体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常有汗出，动则尤甚，心悸纳差。

这类体质宜补中益气。可食用小米、粳米、糯米、扁豆、山药、莲子益气健脾。

气虚质者,多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度,不可过度劳神,避免过度紧张,保持稳定平和的心态,不宜过思过悲。