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起床气不可小觑,5个小动作赶走它

2018-09-02 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:古人说得好,一日之计在于晨。或许你也很羡慕那些每天都能保持满电状态的小伙伴吧?其实,只要稍稍改变一下早上的习惯,就能做到一睁眼马上神清气爽了。起床之后,不妨做做这几件事,唤醒你的身体和大脑吧!

 起床气

 古人说得好,一日之计在于晨。或许你也很羡慕那些每天都能保持满电状态的小伙伴吧?其实,只要稍稍改变一下早上的习惯,就能做到一睁眼马上神清气爽了。起床之后,不妨做做这几件事,唤醒你的身体和大脑吧!
 
1.冥想至少5分钟
 
专家建议用冥想来开启你新生的一天,它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想沉思是最理想的,但只需要5~10分钟就可以帮助你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天,让你更加专注,有更清晰的决策与旺盛的生产力。在身体将醒未醒的朦胧时刻,不妨先让潜意识醒过来,想想今天要做的事,有什么重要的安排,大脑的思路就会慢慢变得清晰啦!
 
2.动一动你的身体
 
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
 
如果有足够的时间,你还可以试试以下这些健康小动作:

1.扭扭腰、揉揉腿
 
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
 
2.耸耸肩、缩缩头
 
功能:消除肩部酸痛,这对于上班一族来说太有必要啦!
 
3.右手拉左脚
 
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
 
3.决定要起床之后,勇敢地掀开被子,将自己暴露在明亮的光线下!
 
不管是冬天还是夏天,离开被窝都是一件不容易的事儿。所以能在起床后马上把被子叠得整整齐齐的人,一定是生活严谨有条理的人,但能这样做到的人并不多。我们也可以偷偷懒,起床后要先把被子掀开,让它透透风,让身体也呼吸一下新鲜空气。
 
4.在你醒来之后,喝一杯白开水。
 
这听起来似乎很简单,但是早晨一杯水的确有着超出想象的健康好处:
 
1.能够促成新陈代谢
 
对于需要减肥保持身材的妹子们来说,是一个不费力又实用的方法;
 
2.启动你的大脑。
 
水就像给大脑充电一样,让大脑很快恢复所有功能,包括思考与记忆;
 
3.清除毒素。
 
早晨喝水有助于帮助你排除身体的毒素,让你的肌肉恢复能量。
 
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。要是怕自己忘记了,可以在睡觉之前准备好一杯放在床头哦。有时也可以换换口味,试试淡盐水、蜂蜜水、柠檬水,这些都很健康呢。
 
5.大声表达感谢,赶走起床气!
 
早上是一天最美好的时光,这个时候,不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。
 
常常早起上班也许容易让人觉得累,尤其是前一晚因为一点小事没睡好,或者失眠的时候,早上起来略带一些起床气也是很正常的。我们不妨先想想开心的事儿,常怀一颗感恩的心,对于健康有特别的好处,美好的心情应该每天早上享受一下。
 
每天出门前对着镜子微笑,找到自己真实最美的角度与微笑的弧度,多些微笑,并且告诉自己“我很漂亮”。
 
没错了,这一整天,快乐就属于你了!
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