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中国健康与养老追踪调查:每天午睡一小时,大脑或年轻五岁

2018-09-02 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近期,美国约翰霍普金斯大学JunxinLi等对中国健康与养老追踪调查研究(CHARLS)中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现,午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。
大多数人都有午睡的习惯,但午睡多久最合适?
 
近期,美国约翰霍普金斯大学JunxinLi等对中国健康与养老追踪调查研究(CHARLS)中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现,午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。
 
调查显示,约60%的老年人在吃完午饭后小睡,午睡时间基本在30分钟到90分钟以上不等,大多数人的午睡时间持续约1个小时(63分钟)。
 
与不午睡、午睡时间不足半小时或超过1个半小时的老年人相比,午睡大约1小时者的精神状态评估结果更好。
 
与午睡1个小时左右的人相比,不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低,大脑能力降低的程度是前者的4~6倍,大概相当于大脑老化5岁。
 
在这项研究中,受试者接受多项测试来评估精神状态。他们需要回答一些简单的问题,比如日期、季节等,并且要做一些基本的数学题,还要背诵和回忆单词,复制简单的几何图形。

 

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