如何使内分泌系统尽量处于平衡状态？简单四招，轻松调节内分泌

2018-08-30 来源：美年大健康太原标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：内分泌，虽然看不见摸不着，但它调控着各种生理功能的运作，过多、过少都不利健康。它能在短时间内令人容光焕发，也能在一夕之间就害你从红颜变白头。如何使内分泌系统尽量处于平衡状态？

内分泌，虽然看不见摸不着，但它调控着各种生理功能的运作，过多、过少都不利健康。它能在短时间内令人容光焕发，也能在一夕之间就害你从红颜变白头。如何使内分泌系统尽量处于平衡状态？

膳食平衡、调节饮食

内分泌的调节，应遵循从内而外全面调理的原则。首先得保证机体有足够的营养来源，均衡饮食，多样化合理搭配，不挑食、不厌食，也不刻意节食；其次，减少高脂肪、高糖、刺激性等食物的摄入，以减少激素分泌过多；同时，适当多摄入黄豆及其豆制品，它能双向调节并维持雌激素平衡，对女性尤为重要。

排出毒素、调节新陈代谢

代谢废物、重金属等有毒有害物质淤积在体内无法及时排出，也是内分泌失调的重要原因。

首先，保持大小便、汗腺等排泄通道的畅通，及时缓解便秘等症状，不过度依赖空调；其次，促进细胞、组织等的新生，自由基过多、酶活性降低、年龄增长，都会减缓新陈代谢，除了科学运动，还应及时补充抗氧化物，如：黑枸杞、茶叶、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

保证或随眠质量、少熬夜

临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量；健康群体，积极调整作息，保证睡眠时间，若前一天有熬夜时，应适当午睡。

气血充足、健康又长寿

中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞造成的。人上了年纪，往往容易气血不足，尤其是30岁以上的女性，更要注重气血通畅，使精血充足，滋养全身，再由内而外平衡内分泌。

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内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低

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