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我是谁?我在哪儿?走出迷茫手册来袭,别让你的努力“走”错方向!

2018-08-29 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 说到迷茫,也无非就是“我是谁?我在哪儿?我要去哪里?”的问题了。但往往我们都找不到答案,甚至被焦虑、压力亦或者绝望压着,无力喘息。那么,迷茫,究竟是怎样一种感受?为什么有些人比他人更多地感到迷茫,而我们又该如何走出迷茫呢?

 说到迷茫,也无非就是“我是谁?我在哪儿?我要去哪里?”的问题了。但往往我们都找不到答案,甚至被焦虑、压力亦或者绝望压着,无力喘息。

 
那么,迷茫,究竟是怎样一种感受?为什么有些人比他人更多地感到迷茫,而我们又该如何走出迷茫呢?

迷茫

是种怎样的感受?
 
发展心理学家JeanPiaget在谈到认知的发展过程时指出,人们认识这个世界的方式之一是“同化”。
 
所以,接受新的信息,就意味着原有的认知框架会被打破,这也就必然给人带来心理上的不适感。当旧的认知框架被打破,新的认知又没有建立起来时,人们就会感到迷茫。
 
生而为人,迷茫是或多或少不可避免的经验。
 
迷茫是一种人生“卡住”了的状态。它通常指向“静止”,人们并不会因为迷茫的感受,就做出实质的行动去改变现状,只是停滞在手足无措的迷茫状态之中。
 
生而为人

为什么迷茫?
 
迷茫的原因可以被大致归纳为两点:
 
1.不知道自己想要的未来是什么样子;
 
2.不知道想要的未来该如何抵达。

“不知道自己想要的未来是什么样子”

↓生活是其他人的梦想/要求
 
有些人总是活在其他人的期待之中,被迫或主动地牺牲了自己真正想要的。
 
但事实上,当一个人为了他人的期待而活时,最好的结果充其量是“活成了别人想要的样子”。
 
值得注意的是,并不是所有人都是被迫接受被安排的,有一些人恰恰以此来逃避责任。将一切的失败归咎于人。
 
要打破迷茫,你首先必须是你自己生活的主人。
 
↓沉溺现实安稳,放弃探索未来
 
有些人不知道自己想要什么,其实是因为他们沉迷于现实的安全与稳定,他们在潜意识中不愿面对改变带来的风险,因而失去了对未知事物的好奇心、停下了探索的步伐。
 
有心理学家指出,当一个人沉迷于现实生活的“可控”和“容易”时,Ta会很快失去改变的动机。
 
掌控自己的人生是可怕的,与其说它是权利,其实更多的是勇气和责任。
 
↓身陷“紧急”的任务之中
 
有些人之所以对未来没有规划,是因为他们正在被当下生活中一个又一个的“危机”所裹挟。
 
试想一下,当你每天的生活都在疲于应付接踵而至的工作、家务、感情纠葛、家庭矛盾时,你是否也很难抽身、或很难有勇气去想象未来。
 
走出迷茫前,你还得学会舍弃。
 
“不知道想要的未来该如何抵达”

↓空有想法,缺乏计划
 
有些人对于自己想要的未来,仅有一个概念或想法,却缺乏具体的实施计划。
 
没有一个一个小目标实现的积累,所谓“想要的未来”不过是永远到不了的空中楼阁。
 
所有想要的未来,都应该落实成你“今天接下来要做什么”的依据。
 
↓主观偏差导致的计划失败
 
还有些人则是因为一些主观的偏差,使得自己实现目标的计划搁浅。这种主观的偏差包括:缺乏对时间的现实感,和过于乐观带来的计划偏差。
 
有些人会因为缺乏时间的现实感,而低估了自己完成目标所需要的时间。JeffConte等人的实验发现:
 
那些处事散漫、无目的性的人的一分钟长达77秒(每分钟与实际相差19秒)。这就意味着后者即便在理想状况下,他们估计自己能用8小时完成的事,实际至少需要10小时以上,更何况现实还可能有其他因素的干扰。
 
另外,有些人还可能存在计划谬误,又被称为“乐观偏差”,人们倾向于高估自己的效率,以及每个任务对于整体目标的贡献,以至于在各细小的任务中吹毛求疵,最终导致计划失败。
 
↓执着最初的计划
 
在实现计划的过程中,当自身或周围环境发生变化时,就需要人们不断地对计划作出调整。
 
而很多人却固守成规,认为改变计划是对自我的威胁与否定,从而无法实现目标。而不断的失败,导致不断的自我否定,让人陷入更深的迷茫中。
 
那么,接着我们就要问:
 
如果你

处于迷茫,怎么办?

↓有意识的计划将来
 
你需要意识到,走出迷茫是需要你有意识地去计划将来的。
 
尽管沉浸在现实的安稳可能让人失去改变的动力,但若这种生活最能让你满足,停留其中也未尝不可。
 
因此,你需要判断的是:你是否真的想做出改变?
 
↓请为自己的期待努力
 
你需要厘清:你究竟是在为谁的期待而努力?
 
你要想确定自己是否真的想要努力探索和突破,可以试着问自己:“如果实现了这样的未来,我会感到满足吗?”
 
如果你并不由衷地为实现它而快乐,或者只是短暂的因为“我做到了”而快乐,那么,这种快乐会很快消逝,紧接着就是新的、更多的迷茫了。
 
↓更好地做计划
 
实现梦想和目标需要切实可行的计划,你可能需要SMART原则来帮你:
 
▲拆分目标
 
把你对未来的想法,变成一个个可被实现的小任务。心理学博士Kruger指出,比起远大的目标,人们更能够准确的估计完成小任务所需的时间和精力。
 
因此,将目标进行拆分,可以帮助人们更好地估计任务与目标的可行性及投入。
 
▲改变计时的方式
 
LewisJr.与Oyserman的研究发现,以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近,人们也因更能体会到紧迫感而尽早做出努力。
 
因此,在做计划时,你不妨尝试将截止日期的提醒设置成“距离现在还剩X天”,并按照剩余天数,来对目标与任务进行拆分和规划,帮助自己减少拖延。
 
▲从他人的视角想象实现目标的过程
 
有研究发现,当以旁观者的角度,去思考和想象目标与任务的完成时,人们会更能做出切合实际的时间规划。
 
当我们假想是在给别人安排工作,我们就不会因为担心“时间太久,代表我能力不够强”而做出不合理的、不切实际的计划来。
 
▲保持开放的心态
 
在计划、计划执行的过程中,都要保持开放的心态,更灵活地去调整计划,避免陷入无谓的坚持。
 
准备好planB,预留出一些“意外”的时间等都是必要的。
 
↓不要总先做“紧急”的事
 
StephenCovey在他的《高效能人士的7个习惯》一书中提出了“时间管理矩阵”,按照“重要性”与“紧急性”两个维度,将人生中大大小小的任务分为四类。
 
需要注意的是,每种任务的重要与紧急要根据不同的人和情境发生改变。
 
大多数人都在“重要但不紧急”与“重要且紧急”之间难以取舍。很多人认为自己应该把大量的时间,用在优先处理那些重要且紧急的事情上。然而人们却常常因此而变成了整日疲于奔命的“救火员”。
 
而那些不紧急但重要的事,往往是一些能发挥长效的事情,需要人们有计划的长期投入,比如维护客户关系,保持工作与生活的平衡等,却很容易被忽略。
 
因此,Covey建议,我们还需要有意识地从日常忙碌的工作和生活中抽离出来,去审视自己对时间的安排,并作出必要的调整。永远都不要把自己陷入眼前的执行,你的目标应该更远。
 
走出迷茫,始终需要的是“行动”。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的每一个人。
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