享用过美味午餐之后，为什么你会在午后陷入「餐后嗜睡」？

2018-08-28 来源：美年大健康太原标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：午餐之后，你往往会感到些许疲惫与困倦，注意力也会有点儿涣散。而导致「食物昏迷」的原因推论，主要有以下几种。

享用过美味午餐之后，你或许会对接下来所要发生的事感到不安。没错，我们今天要说的就是可怕的「食物昏迷」，科学术语为「餐后嗜睡」。

午餐之后，你往往会感到些许疲惫与困倦，注意力也会有点儿涣散。而导致「食物昏迷」的原因推论，主要有以下几种：

碳水化合物

大多数人都会认为导致自己嗜睡的原因为碳水化合物。下面我们就来简单介绍一下其工作原理：人体能够将简单的碳水化合物如大米或面包分解成为糖，以便补充能量。

血糖指数升高时，我们的血糖水平就会上升。大量消耗这些食物会增加我们的能量，但我们却无法快速生产出足量胰岛素。

因此，其他化学物质如色氨酸和血清素就会过量，从而让我们感到疲惫。

消化富含蛋白质与盐分的食物

最近，一些研究表明，人体可能需要很努力去消化富含蛋白质与盐分的食物。

该研究团队成员RobertHuber博士表示：「或许睡眠可以提高人体吸收(蛋白质)的能力，盐分亦是如此。」另一方面，碳水化合物在自然界中更易获取，或许不必专门去努力消化。

餐量过多

「食物昏迷」也有可能取决于你用餐的分量。

康奈尔大学教授指出：「当你吃东西时，副交感神经系统，或称‘休息与消化系统’会被激活，但(引起嗜睡的程度)取决于用餐的分量。」

血流量变化

教授还推论「食物昏迷」与血液流通有关。当我们用餐时，胃肠道会被激活，血液从肌肉和大脑转移到胃部和肠道。这会导致大脑血量减少，从而使我们感到头晕与疲倦。

吃完饭后，随着肠道活动增加，我们的心率也会减慢。因而导致了上述的血液转移。

昼夜节律下降

从下午刚开始至3点左右，我们的昼夜节律会发生正常下降，从而导致嗜睡。

俄克拉荷马大学健康科学中心的WilliamOrr博士解释说：「大约在下午1点或1点半左右，节律就会开始下降，我们就会感到更为疲倦。」他还补充道：「即使你不吃午餐，仍然会因为昼夜节律而感到困倦。但如果我们吃了之后，就会受到双重打击。」

所以说，无论出于以上任何原因，你都注定会在那段时间感到困倦。

那么，如何避免「食物昏迷」？

一：活动肢体

当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

二：视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除困倦。

三：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

四：味觉刺激

瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

五：听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

六：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

食困是当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。

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