益生菌不是不管用，是你不会吃！益生菌要用正确方法吃

2018-08-28 来源：美年大健康太原标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：大部分家长都认识到了肠道健康对孩子大脑发育的重要性，其中有五成的家长通过给孩子吃益生菌来调理肠胃。今天就要跟大家好好讲一讲“益生菌”的那些事儿！

最近很多家长的反馈，大部分家长都认识到了肠道健康对孩子大脑发育的重要性，其中有五成的家长通过给孩子吃益生菌来调理肠胃。

但是仍有好多家长反映，虽然给孩子吃过各种各样的益生菌，效果却不理想，孩子的肠胃问题还是很严重。

今天就要跟大家好好讲一讲“益生菌”的那些事儿！

益生菌不是不管用，是你不会吃！

产品不对吃了浪费

相信大家都知道益生菌能够帮助我们平衡肠道菌群，改善肠道微生态。尤其对腹泻、便秘、腹胀腹痛、消化吸收等有很好的作用。而真正能被人体利用的益生菌，应该具有以下几个特点：

1.服用时必须是“活的”。益生菌进入胃肠道后，要保证它在消化过程中不会被杀死，否则你吃进去的就都是尸体，吃了也对人体没什么益处，不如不吃；

2.足够的细菌数量。我们肠道里本来就有一千多种细菌，如果补充的益生菌数量太少，早就被坏菌给灭掉了，只有好菌和坏菌达到平衡状态时，肠道才不会出问题哦；

3.种类多。研究证实，益生菌多样性越高，效果越好。目前市场上常见的益生菌产品基本是单一品种，益生菌组成基本是二联或者三联，多样性低。另外，市面上大部分产品不能耐受胃酸和胆汁酸，大部分活性菌在胃里被灭活了，真正能够定植于肠道的数量有限，所以，虽然都叫益生菌，但是种类、含量、活性不同，效果也不一样。

方法不对努力白费

1.有了益生菌，就忘了正确的饮食方式

有的家长反馈，说孩子第一次吃益生菌的时候效果很明显，然后觉得既然有了保障，就开始放开了吃。孩子喜欢吃海鲜，那就红烧大闸蟹，孩子喜欢吃烧烤，那就烤肉烤串全都上。

亲哪，你说你一边用益生菌护着孩子的肠道，一边又给孩子吃对肠道有刺激，不易消化的食物，这边养着，那边伤着，你说你是想让孩子的肠道好呢还是不好呢？

所以哦，益生菌虽然对肠道有很好的养护作用，但是千万不要忘记正确的饮食方式哦！

2.急功近利，还埋怨没有效果

还有一种家长是急功近利型的，比如孩子吃了几天的益生菌，但是没什么效果，就换成另一个牌子的继续吃，又吃了几天还是没什么效果，就停了。

这个呢，就像是挖井，你认准这个地方有水，那你就一直挖就对了。水在地下六七米，可你只挖到两三米就不挖了，换个地方继续挖，再挖个两三米，还是没有水就再换个地方。亲，如果这样挖水换多少个地方也挖不倒啊。

所以哦，贵在坚持，认准一个产品就连续服用。尤其像益生菌这种产品，它终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它表现出来的健康功效，将会逐渐消失。优质的益生菌能够黏附在肠壁粘膜上1-2周，之后才会被排出体外。为了保持功效和肠道健康，建议按照周期食用益生菌哦。

食用益生菌注意事项

1.不要用热水服用，千万不要

益生菌很娇气，最怕热，如果用高于40度的热水冲泡，它的活性遇到高温立马死翘翘，所以为了保证服用时益生菌还是活的，建议用37℃以下的温水冲泡哦！

2.冲好后赶快服用，别磨蹭

益生菌很敏感，可经不起等待，如果你冲泡好后没有及时服用，它会觉得你不爱它，然后很快就会在忧郁中死去，所以为了保证服用效果，还是乖乖的趁早喝掉它吧！

3.不要和抗生素一起服用，敌人太强打不过

抗生素很糊涂，只认得“菌”，不管是好菌坏菌只要看到了就统统消灭掉。益生菌虽然是好菌，但毕竟也是“菌”啊，如果跟抗生素一起服用，那后果还用想吗，肯定玩完了！建议抗生素和益生菌的服用时间要间隔2个小时以上哦！

4.不要用乳酸制品代替益生菌

酸奶和乳饮料，确实是很好的饮品，里面会含有维生素、钙等。但是它们还不能替代益生菌哦。因为大部分酸奶中的菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间比较短。另外，受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很难不被灭活而到达肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式哦。

而乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议孩子长期大量饮用。

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