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肠道是人体的第二大脑,还与免疫相关!快学这5招,让肠寿!更长寿!

2018-08-28 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 平日里,我们总是十分关爱心肝肺胃的健康,时时关注着它们的好坏,一个不舒服就赶紧去医院瞧瞧,反正忽视了保卫身体的“幕后英雄”——肠道。今天,为大家说说“肠寿”。

 平日里,我们总是十分关爱心肝肺胃的健康,时时关注着它们的好坏,一个不舒服就赶紧去医院瞧瞧,反正忽视了保卫身体的“幕后英雄”——肠道。

 
今天,为大家说说“肠寿”。
 
保护肠道的5个法宝

1.多吃鱼
 
鱼肉易消化吸收,更有利于肠道健康。同时,鱼肉能提供更好的脂肪酸,尤其是深海鱼。
 
鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸为单不饱和脂肪酸,能够让血管更健康,也能够减少吃红肉造成的一些疾病或者不良的状态。
 
2.喝酸奶
 
80%的东方人缺乏乳糖酶,所以牛奶到了肠道里会不耐受。现在医学界更主张喝酸奶来代替牛奶,而且酸奶中的乳酸菌能够使肠道的微生态更加健康。
 
肠道健康的人的肠道健康菌更多一些;便秘、肿瘤、肥胖、糖尿病、肠易激综合征等病人的不健康细菌要更多一些。
 
饭后喝酸奶更好。因为饭后喝酸奶对肠道的刺激比较小,而且更促进消化、吸收,促进分泌和排泄。
 
3.吃大豆
 
大豆中含有的膳食纤维能够促进肠道的蠕动。大豆是可溶性的膳食纤维,能够使肠道的菌群维持的更好。
 
特别是大豆低聚糖,如果每天摄取100~150克大豆,能够使肠内的双歧杆菌量(健康菌)从0.99%增加到45%。
 
4.多喝水
 
水对消化道的功能有着举足轻重的作用。假设我们每天喝的水经过小肠的上端总量是9升,到大肠时只剩下1升,到直肠要排出时,只剩下0.1升。所以人体有巨大的分泌功能,也有巨大的吸收功能。
 
多喝水可以保证大肠中的水分充足,所谓“有水方能行舟”,当大肠湿润时,大便排出时会相对容易一些。
 
5.多运动
 
久坐不运动容易出现腹胀、便秘、痔疮、肥胖等症状,而且很多人还会引起焦虑,甚至肿瘤。
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