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那些比你忙,还坚持运动的人,后来都怎么样了?

2018-08-28 来源:美年大健康太原  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于不少说没时间运动的人,忙不是借口。比你忙的他们,也在坚持运动!因为他们知道运动有多么重要!

 33岁的C罗在接受媒体采访曾说:如今的我,有着23岁的身体。

 而这一切,离不开他强大的自律健身:
 
即使是休赛期,C罗也会在家健身,每天达到3-4个小时。他甚至把客厅改造成了健身房。
 
不少网友纷纷表示:C罗优秀也是有原因的。
 
你在家里窝在沙发上看电视,C罗在家里对着电视,和孩子一起做运动。
 
对于不少说没时间运动的人,忙不是借口。
 
比你忙的他们,也在坚持运动!因为他们知道运动有多么重要!
 
1.俞敏洪:跑步、游泳、饭后散步,保证身体健康这件事情就有了
 
 
“醒过来以后,我就会跑步。一般就是跑二三公里,不会多跑,我又不想变成马拉松运动员,只要跑到舒适的程度就可以。还有些比较喜欢的体育运动,比如滑雪,还有徒步。游泳是一个礼拜二三次。再加上每天饭后散步,保证身体健康这件事情就有了。”新东方董事长兼总裁俞敏洪说。
 
2.柳传志:等生病时再锻炼就太迟了
 
联想公司柳传志最基本的锻炼就是走路,在外面散步或者在跑步机上慢跑,每天坚持。他认为人一定要逼着自己锻炼,不能因为没有病或懒就放松,等到生病时再锻炼就太迟了。
 
3.王陇德:意识到锻炼对生命的重要性
 
中国工程院院士王陇德曾被腰间盘突出、脂肪肝所困扰。他开始反思自己的生活,并开始锻炼!
 
无论工作多忙,他都要抽出时间锻炼,平均每天锻炼一个小时,从不给锻炼找借口。平常做做力量训练、打打太极拳,周末游游泳等。每次出差,他都带上轻便的拉力器。
 
讲起锻炼,他说:“很多人不能坚持运动,主要是没有紧迫感,没意识到锻炼身体对他们生命的重要。想锻炼总是有时间的,也不用什么高档设施。我每天晚上10点后,边看电视边锻炼一个多小时。”
 
同等年龄的人,常锻炼和不锻炼的人差距很大。
 
缺少运动不会在短期内产生明显影响,但日积月累必然会影响健康。别再自己抱着侥幸心理了!
 
缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因!前三大死因是血压、吸烟、高血糖
 
每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。然而我们太不爱锻炼了!中国18岁以上居民83.8%从不参加锻炼,其中城市为73.2%(据慢病检测数据)。
 
“运动是医药”这是西方医学奠基人希波拉底的一句名言。运动和不运动的人,10年的对比也许就是这样的:
 
1.运动的人,血管更健康
 
坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的几率,对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。
 
2.运动的人,骨骼更牢固
 
人运动时,骨头会因为受力而微微的变形,这种变形会刺激分泌细胞因子,来调动骨质的重建单元,自然不容易骨质疏松。
 
3.运动的人,皮肤更好
 
经常参加运动的人,皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,有利于皮肤中的废弃物排出,使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液,能起到清洁皮肤的作用。
 
4.运动的人,关节更健康
 
健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%(据《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊文)。经常运动,关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。
 
5.运动的人,大病难找
 
常锻炼能让死于癌症的几率低21%,死于心血管疾病的几率低41%。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18%,死于心血管疾病的几率低40%。
 
6.运动的人,生活更快乐
 
运动能刺激令人愉悦的神经化学物质的释放,如内啡肽、血清素和多巴胺的生成,让你体验到快乐的感觉!
 
7.运动的人,心理更健康
 
大脑成像研究表明,经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放,这就有助于你清醒地思考问题,缓解疼痛,减轻压力。锻炼还有助于减脂和增长肌肉,改善身体形象,提高你的信心。
 
8.运动的人,大脑不易老
 
锻炼还能防止认知功能衰退,这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。
 
9.运动的人,睡的更香
 
经常锻炼的人更容易放松,他们的睡眠质量也高。
 
适度运动,有益健康!
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