您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 做这 3 个动作很痛,说明腰不好!快试试看

做这 3 个动作很痛,说明腰不好!快试试看

2018-08-26 来源:丁香家庭健康   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可能很多人觉得奇怪:只要腰痛,肯定就说明腰不好嘛,为什么还要做动作?没错,大多数腰不好的人都腰痛,而且做什么动作都可能更不舒服。但我想指出的是另外一种常见情况——腰椎间盘突出。如果你也腰痛,不妨试试骨科医生介绍的这3个动作,也许能帮你找到腰痛背后的问题。
可能很多人觉得奇怪:
 
只要腰痛,肯定就说明腰不好嘛,为什么还要做动作?
 
没错,大多数腰不好的人都腰痛,而且做什么动作都可能更不舒服。
 
但我想指出的是另外一种常见情况——腰椎间盘突出
 
如果你也腰痛,不妨试试骨科医生介绍的这3个动作,也许能帮你找到腰痛背后的问题。
 
如果你总是久坐,而且屁股、大腿、小腿都痛过,那就要当心腰椎间盘突出了。
 
找个帮手,一起来试试这3个动作,看看能不能顺利做完。
 
动作1
 
平躺在床上,伸直双腿,然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。
 
一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到60~70度都没问题,也不会觉得痛。
 
如果还没到60度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛(超过膝关节的),或两种疼痛都出现了,说明腰椎间盘可能出了问题。
 
注意事项:
 
保持仰卧,腿一定要伸直。
 
抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛时就停下。
 
有些人平时缺乏运动,膝盖比较「紧」,伸直腿会觉得膝盖后方不舒服,这种感觉并不算是疼痛。
 
动作2
 
保持同样的姿势重复前面的动作,不过这次是抬高没有痛过的那条腿。
 
正常情况下,抬高这一侧的腿(以及腰部)都不会有疼痛感。如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。
 
注意事项和前一个动作相同。
 
动作3
 
趴在床上,把小腿抬起来(跟大腿呈90度),然后请帮手抬高大腿。
 
正常情况下,大腿抬离床面10厘米左右不会觉得痛。
 
如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。
 
注意事项:
 
做动作的时候尽量放松,如果觉得痛就要立刻停止。
 
做完这3个动作,你的腰还好吗?
 
如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、大腿后外侧痛、小腿外侧痛,就去看看医生吧。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房