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糖尿病竟然会传染?简单 5 招,教家人预防

2018-08-25 来源:丁香家庭健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 说糖尿病有遗传倾向,多数读者会点头表示认同。说糖尿病会「传染」,不少人就会觉得有点意外了。事实上,糖尿病还真有可能「传染」。需要跟读者们强调:要重视糖尿病的这一特点。

 说糖尿病有遗传倾向,多数读者会点头表示认同。

 
说糖尿病会「传染」,不少人就会觉得有点意外了。
 
事实上,糖尿病还真有可能「传染」。
 
需要跟读者们强调:要重视糖尿病的这一特点。
 
糖尿病既会遗传又会「传染」?
 
是的。
 
瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究,结果发现:
 
如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2~30倍。
 
这告诉我们,糖尿病的发病是有遗传风险的。
 
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病,那么这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。
 
这告诉我们,兄弟姐妹之间「共享」的那一部分基因,在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。
 
而在没有血缘关系的夫妻之间,若有一方患有糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。
 
也就是说,糖尿病确实可以「传染」给没有血缘关系的家庭成员。
 
看到这里,有人心里开始打鼓了:
 
好可怕!糖尿病是怎么传染的啊?
 
得了糖尿病是不是就不能和别人太亲密了?
 
生活中要有意避开糖尿病患者吗?
 
虽说糖尿病会传染,但它的「传染性」和平常的流感、乙肝的「传染性」其实不太一样……
 
糖尿病是怎么「传染」的?
 
一般传染性疾病的「传染性」,是说它可以通过病毒、细菌等将疾病传播开来。而糖尿病的「传染性」,大多和夫妻、家人之间相似的生活方式有关,特别是一些不良的生活方式。
 
有科学家推断:「共享」的生活环境为2型糖尿病的发生,贡献了大约30%的「力量」。
 
那么问题来了,哪些生活方式容易导致糖尿病呢?
 
不健康的饮食:比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物,以及偏爱各种加工食品。
 
缺乏运动:比如开车多、步行少,长时间坐着。
 
其他因素:比如睡眠质量差、心情低落、经济条件等。
 
这些生活习惯说起来都不太起眼,也许很多人听了也不以为然,可也正是因为这样,才让糖尿病有机可趁,「传染」了一个又一个。
 
看到这里,又一轮疑惑出现了:
 
那我的糖尿病铁定会传染给家人?
 
家里亲属得了糖尿病,我也在所难免?
 
问题真的有这么严重吗?
 
一人得病,全家得病?
 
5招来预防
 
并非如此。这其实还是一个概率问题。
 
就算一个人属于得某种病的高风险人群,如果在生活中能及时采取预防措施,见招拆招,糖尿病也只能远远望着你,无法靠近。
 
预防方法也不难,比如:
 
1.健康饮食
 
多多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
 
2.适量运动
 
每周至少150分钟的有氧运动
 
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。至于运动强度,个人的感觉大概是:运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促。
 
还可以同时搭配每周2次的抗阻运动,比如靠墙蹲、负重行走等。
 
3.控制体重和腰围
 
胖,真的会让我们更容易得病。
 
努力保持BMI在18.5~23.9之间。
 
避免腹型肥胖。女性把腰围控制在85厘米以下,男性控制在90厘米以下。
 
4.定期体检
 
每半年到一年进行一次体检,主要检查空腹静脉血糖水平,以及其他医生建议的检查。越早发现、越早医治,就越可能改善之后的生活质量。
 
5.情绪稳定,不要有压力
 
别给自己太多压力,该吃的时候就吃,该睡的时候就睡,没有什么比自己开心更重要。
 
如此说来,糖尿病能不能「传染」,主要就看我们自己的选择了。
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