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上厕所,有个东西千万不能带!让便便教会你这 9 件事

2018-08-25 来源:丁香家庭健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便便的形状、颜色和味道,是身体状况最直观的反应之一。读懂它的「话」,可以让我们更健康。下面,赶紧看便便想要教你的这九件事吧。
便便的形状、颜色和味道,是身体状况最直观的反应之一。读懂它的「话」,可以让我们更健康。下面,赶紧看便便想要教你的这九件事吧。
 
上厕所千万别带手机
 
因为,手机,会掉坑里……
 
不带手机是有正经理由的:玩手机会延长你上厕所的时间。
 
上厕所的时间最好别超过5分钟。
 
如果3~5分钟之后还是没有任何感觉,建议你不要硬撑。结束「战斗」,出来走一走,喝杯水,等下一次来感觉了,再去进行另一个5分钟。
 
坑里有时终须有,坑里无时,你就过一会儿再求。
 
你的一生,最多会拉7种便便
 
便便界的权威「布里斯托大便分类法」,把所有人的便便分为了七个类型:
 
第1类:就是便秘,因为食物已经在消化系统中停留了差不多100个小时。
 
第7类:标准的腹泻,这个「酒肉穿肠过」的过程,再快也需要10个小时。
 
最理想的便便是第4类,水和固体比例堪称完美。
 
便便里面有什么?
 
不是金针菇,也不是玉米!
 
其实,便便里的75%都是水。剩下的25%中有1/3是人体无法消化的纤维,还有1/3是由死细菌组成的,剩下的1/3是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。
 
所以,便便后一定要记得洗手!(这下可以记住了吧)
 
多久一次便便好?
 
每周3~21次便便都是正常的。
 
不要以为自己三天没拉就是便秘了,开始排宿便、清「肠毒」。
 
好便便,最重要的不是次数,而是:要规律。
 
只要规律,不论是一天三次,还是三天一次,那一份牵肠挂肚的思念,都是一样的。
 
便便的颜色,能说明什么?
 
除了棕黄色和金黄色的之外,所有其它便便颜色都是:非主流!
 
当然,我们的便便不是所有时候都足够完美,偶尔也会有不同的颜色,比如褐色,青色等。
 
只要没有见到什么粘液、脓血等,这都是正常的,可能只是食物导致。不要歧视它们,每一坨便便都有爱美的权利。
 
但是,如果便便变白了(白陶土样便),或者变黑了(柏油样便),或者变红了(血便),那都是要去看医生的!当然,除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……
 
为什么便便这么臭?
 
一方面,可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类,被细菌分解之后,会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物,比如洋葱、大蒜、韭菜等,吃多了也会让大便变得熏人。
 
还有一种可能,是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了,各种臭臭的气体都攒起来了,排出来的时候,也会更臭。
 
便便就是这样,有时候臭,有时候更臭。就像人生一样,有时候艰难,有时候更艰难。
 
吃点什么,能让便便更好出来?
 
多吃蔬菜、水果,多喝水,多运动,都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
 
不要每次便便一闹情绪,就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
 
毕竟,再倔强的便便,也需要被温柔相待,再坚强的人,也需要朋友的关怀。
 
好的便便,需要你用心呵护。
 
想放屁,却一不小心……
 
拉肚子的时候,最不能相信的就是屁,谁知道这个屁是不是就「夹带私货」呢?
 
但是,如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁,就真的需要看医生了。
 
总觉得便便拉不干净
 
便便有时候也会变得黏人,让人觉得意犹未尽,还和马桶缠缠绵绵,难舍难分。
 
如果身体没有其它问题,却常常感到「此便绵绵无绝期」,可能就是便便向你寻求关怀的信号。
 
这时候,你需要的是:有技巧地「拉」。
 
注意姿势:坐不如蹲;
 
控制时间:3分钟搞定是极好的,超过10分钟是极坏的;
 
坚持锻炼:多提肛,多提肛,多提肛!收紧肛门2~6秒再放松,重复10~15次为一组,每天做个3~8组。
 
听完便便的这九句话,希望以后大家和便便见面时,都能畅快又舒心~
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